Как быстро согнать вес перед соревнованием или важной фотосессией: лайфхаки от спортсмена

Как быстро согнать вес

Я занимаюсь боксом девять лет.  За это время для участия в различных соревнованиях мне несколько раз приходилось заниматься так называемой «весогонкой», то есть быстрым похудением за счет уменьшения воды в огранизме.

Это очень эффективный метод, когда нужно очень быстро избавиться от нескольких килограммов, например, перед фотосессией или для важного вечера. Этот способ работает как для девушек, так и для парней. За 7 дней можно сбросить до 4х килограммов. Однако перед тем, как приступать к такому сбросу веса, обязательно нужно проконсультроваться с врачом.

Как быстро согнать вес?

Ну что же, приступим. Чтобы быстро согнать вес, необходимо использовать все ниже перечисленные способы в комплексе:

  • теплее одеваться на тренировке;
  • заниматься спортом в костюме-сауне;
  • меньше есть;
  • потеть в бане;
  • соблюдать режим питья воды.

Что делаю я, чтобы быстро сбросить вес

Костюм-сауна

Суть этого костюма заключается в том, что тело не дышит и создается эффект бани. После тренировки в костюме-сауне лично у меня промокает не то что футболка, но и кроссовки, так как весь пот стекает по ногам. Это отличный способ вывести 1-2 кг лишней воды из организма за час тренировки. Но этот костюм забирает много сил. После таких занятий вы можете почувствовать слабость и недомогание.

Использовать костюм-сауну можно только тем, кто не страдает от проблем с сердцем.

Баня

Баня – это не только отличный метод вывести лишнюю жидкость из организма, но и повод хорошо провести время.

Вот несколько правил посещения бани с целью быстрого похудения:

  1. Перед заходом в парилку нужно принять констрастный душ.
  2. Первый заход в парилку необходим, чтобы согреть организм и подготовить его к дальнейшим процедурам. Не используйте в это время веник и лучше располагайтесь на самой нижней полке.
  3. Между заходами в парилку, сидя в предбаннике, накрывайтесь простыней или полотенцем, чтобы сохранять тепло тела.
  4. Во второй и последующие заходы в парилку вы уже можете использовать веник.
  5. Рекомендуется выполнять не менее четырех заходов, каждый из которых должен длиться не менее 15 минут.
  6. После завершения банных процедур не принимайте никакую жидкость (в том числе и воду) не менее пяти часов.

Правильное питание

Очень важно во время весогонки правильно питаться.  Основной принцип: нет быстрым углеводам и вредным жирам.

Моими лучшими друзьями перед соревнованиями всегда являются: овсянка, гречка, яйца, и курица. Это те продукты, которые нужно есть обязательно каждый день. При этом важно есть маленькими порциями, но часто.

Лучше исключить все жаренное, соленое, острое. Фастфуд также под запретом.

Режим питья воды

Примерно за неделю до важной даты пейте как можно больше воды и в течение недели каждый день сокращайте ее потребление. Например, в первый день выпивайте 3 литра, следующие два дня – 2,5 и т.д. За день-два перед собитием и в сам важный день лучше не пить вообще. Суть в том, что если много пить, а потом резко бросить, то организм будет выводить воду из организма автоматически.

Лайфхак: если вы гоняете вес, то могу посоветовать вам не пить, а лишь мочить губы.

Результаты

Важно понимать, что хороший результат будет, только в том случае, если делать комплекс мероприятий. Лично я за одну неделю на таком комплексе могу согнать до 4х кг.

Количество сброшенных кг также зависит от половой принадлежности человека, его изначального веса и физической подготовки.

Но обратите внимание, сброшенные килограммы – это будет лишь вода, а не жир. Такой способ подойдет только тем, кто хочет лишь немного выглядеть стройнее перед важным собитием или срочно согнать вес, например, чтобы вписаться в весовую категорию в соревнованиях. Нельзя использовать этот метод на постоянной основе.

Весогонка – это жесткий, но реальный способ быстро избавиться от лишней воды в организме. Однако у этого метода есть много противопоказаний, поэтому перед тем, как приступить к выполнению комплекса мероприятий по сгону веса, проконсультируйтесь с врачом.

Будьте здоровыми и стройными!

Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector