Знакома ли вам такая ситуация: спите много и крепко, но все никак не можете проснуться в бодром состоянии, а в течение дня постоянно клонит в сон?
Такое состояние называется гиперсомния, причины которой могут быть не такими уж очевидными.
Как снова стать бодрым и энергичным человеком, который начинает хотеть спать ближе к позднему вечеру?
Причины сонливости.
1. Дефицит железа в организме.
Если вам не хватает этого элемента, то будьте готовы к нарушениям сна.
Кстати, это может вызвать еще и синдром беспокойных ног, который тоже будут мешать спать.
Думаете, что железо — недостающая частичка в вашем витаминно-минеральном комплексе?
Тогда включите в рацион продукты, которые им богаты, либо принимайте комплексные витамины.
2. Недостаток витамина D.
Еще один элемент, который может способствовать проблемам со сном и вызывает хроническую усталость.
Проводите больше времени на солнце, или также, как и в случае с железом, начните пить витамины.
3. Гормональный сбой (дисбаланс).
Заметили за собой частые перепады настроения, да и сон стал давать сбой?
Тогда, возможно, все дело в здоровье вашей эндокринной системы.
Чаще всего это касается женщин, так как у них гормональный цикл меняется в течение месяца.
Одна из болезней эндокринной системы — гипотиреоз — также приводит к сонливости и упадку сил. Чтобы проверить эндокринную систему, обратитесь к специалисту и сходите на УЗИ.
4. Стрессы, нервозные состояния и переутомление.
Может ваш организм просто просит дать ему передышку, поэтому склоняет вас ко сну?
Попробуйте просто отдохнуть и спать столько, сколько этого требует ваша душа и тело.
На самом деле, проблемы со сном могут быть вызваны не одной причиной, а несколькими.
Чтобы избежать нарушений сна, регулярно посещайте врачей и сдавайте анализы.
Спите сладко и спокойно, а просыпайтесь бодро и легко!
у меня была утомляемость и бессонница от нехватки магния в организме, никогда бы не подумала. помог просто курс магния, и всё стало в порядке, (я магний Диаспорал курсом пропивала) еще и судороги в ногах прошли