Как горсть фиников может повлиять на Ваш кишечник

Финики – это плоды финиковой пальмы. Несмотря на то, что в естественных условиях они культивируются только в странах с тропическим климатом, финики очень популярны во всем мире. Это легкий, вкусный и питательный перекус, насыщающий организм полезными витаминно-минеральными веществами. Регулярное употребление фиников очень полезно для нормальной работы желудочно-кишечного тракта, но при чрезмерном употреблении плоды могут нести и вред для здоровья.

Полезные свойства фиников

Кроме приятного вкуса и отменных питательных свойств финики имеют множество полезных свойств. Они содержат широкий перечень витаминов, микро- и макроэлементов, обеспечивающих слаженную работу всех внутренних органов.

Polza-vred.su
Polza-vred.su
Благодаря органическим кислотами, углеводам и жирам финики улучшают кроветворение, нормализуют работу центральной нервной и репродуктивной системы. Эти сухофрукты оказывают мягкое слабительное действие, за счет чего очень полезны при запорах.

Кроме того в состав фиников входит никотиновая кислота и другие биологически активные элементы, которые ускоряют обменные процессы в организме. Именно поэтому эти сухофрукты входят в состав многих диет для похудения.

Регулярное употребление этих сухофруктов способствует выработке желудочных и печеночных ферментов, необходимых для выработки и оттока желчи.

Польза фиников для кишечника

Финики содержат повышенную концентрацию растительных волокон, которые при попадании в желудок не перерабатываются ферментами, а в неизменном виде поступают в кишечник. Волокна способствуют увеличению объема каловых масс, надавливают на стенки кишечника, усиливая кишечную перистальтику.

Регулярное употребление фиников стимулирует функционирование кишечника, нормализует стул, помогая эффективно решить проблему даже стойких запоров. Вместе с каловыми массами из организма выводятся шлаки и токсические вещества, благодаря чему плоды финиковой пальмы оказывают мягкое детоксикационное действие.

Одним из уникальных свойств фиников является способность уничтожать болезнетворные бактерии в полости кишечника, восстанавливая полезную микрофлору и нормализуя работу всей пищеварительной системы.

Финики при запоре

Самый легкий и простой способ нормализовать стул и избавиться от запора – ежедневно употреблять 7-10 фиников. Их можно есть в качестве самостоятельного перекуса, добавлять в блюда и сочетать с другими продуктами.

  1. Залейте 6-7 фиников 3 стаканами воды, проварите на медленном огне 3-5 минут. При желании добавьте в компот немного меда.
  2. Мелко измельчите ½ стакана фиников и такое же количество чернослива. Залейте 800-900 мл воды, прокипятите 2-4 минуты. Пейте как компот, добавляйте в творог или кашу.
  3. Мелко порежьте 7-9 плодов, присыпьте черным молотым перцем и размешайте с чайной ложкой сливочного масла. Принимайте по столовой ложке смеси каждое утро, натощак.

Хороший слабительный эффект дает овсяная каша с добавлением фиников. Несколько плодом мелко порубите и добавьте в готовую кашу вместе со сливочным маслом. Накройте крышкой на 2-3 минуты для настаивания.

Вред фиников

В некоторых случаях употребление фиников может ухудшить состояние здоровья. Плоды финиковой пальмы противопоказаны в следующих случаях:

  • сахарный диабет – плоды имеют высокий гликемический индекс;
  • обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • панкреатит;
  • колит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • мочекаменная болезнь;
  • почечная недостаточность;
  • аллергия на сухофрукты;
  • склонность к ожирению.

Диетологи не рекомендуют есть финики на ночь, перед сном. Этот растительный продукт очень долго переваривается, что может нарушить работу желудочно-кишечного тракта и ночной сон.

Безопасная порция фиников – не больше 10 плодов в сутки. Неограниченное употребление сухофруктов оказывает совершенно противоположное действие – не слабит кишечник, а скрепляет. Повышенное количество растительных волокон оказывает нагрузку на органы пищеварительной системы. Они очень долго перевариваются, «засоряя» кишечник и вызывая запор.

Во время беременности к финикам нужно относиться очень осторожно. В их состав входит окситоцин – активное вещество, которое может спровоцировать сокращение матки. Это может вызвать самопроизвольное прерывание беременности.

Финики – это вкусные, питательные и чрезвычайно полезные сухофрукты. Они укрепляют иммунитет и нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, насыщают энергией и борются с болезнетворными микроорганизмами. Регулярное употребление плодов способствует восстановлению здоровой кишечной микрофлоры, регулирует стул, избавляет от запоров и очищает организм от шлаков и токсических веществ.

Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector