Яичница каждое утро: польза или вред?

Яичница каждое утро: польза или вред?

Яичница каждое утро: польза или вред?Плотный, вкусный и, желательно, полезный завтрак — залог бодрого и энергичного дня.

Большинство людей выбирают для утренней трапезы яйца, причем в самых разных интерпретациях.

И все же, предпочтение отдается яичнице, которая уже стала неким символом утреннего приема пищи.

Почему люди выбирают на завтрак яичницу?

  • Она сытная.
  • Быстро готовится.
  • Для её приготовления не требуется много продуктов и ухищрений.
  • Яркие желтки поднимают настроение.

Несмотря на все вышеперечисленное, возникает вопрос: а можно ли есть яичницу каждое утро?

Все зависит от ваших вкусовых предпочтений, но полезно это или наоборот — читаем ниже.

Польза и вред яичницы

В первую очередь необходимо сказать о том, что яйца — очень полезный продукт, который при правильном приготовлении не теряет свои ценные свойства.

Куриное яйцо — источник максимального белка, который содержит необходимые организму вещества: фосфор, цинк, железо, магний, витамины А,Е,В12,В3, D.

Еще в яйцах содержится селен — незаменимый и необходимый антиоксидант.

Исходя из такого витаминно-минерального состава, можно сказать о том, что употребление яиц (яичницы, в том числе) каждый день не только не навредит, но и будет очень даже полезно.

Плюсом ко всему, яйцо — диетический продукт. Количество кКал на одно яйцо равно 86.

Но здесь отметим, что яичница может иметь более высокий показатель из-за добавленных специй (соль/перец/травы) и жарки на масле.

Если вы все же следите за фигурой, но отказываться от яичницы не хотите, тогда готовьте это блюдо на низкокалорийном масле, например, оливковом.

Яйца полезны — факт, но между исследователями до сих пор ведутся споры о том, влияет ли употребление куриных яиц на уровень холестерина в крови.

И, действительно, яичный белок содержит холестерин, поэтому, его употребление должно быть ограниченным.

Есть яичницу каждое утро или нет — дело за вами, но помните, что еда должна приносить не только удовольствие, но и пользу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотрите также

1
Оставьте комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
1 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Виктор Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Виктор
Гость
Виктор

Несмотря на споры между учёными всю сознательную жизнь ем яйца,а мне 58.При этом последние 3 года ЕЖЕДНЕВНО!!!Холестерин общий 4, 0,»хороший» 1,8″ плохой » 2,3.то есть НОРМА.

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 669
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3861
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1884
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×