ТОП-9 продуктов для здорового сердца

ТОП-9 продуктов для здорового сердца

ТОП-9 продуктов для здорового сердца

Эксперты утверждают, что с помощью корректировок рациона питания можно будет существенно снизить риск возможного развития заболеваний сердца.

Предлагаем вам познакомиться с перечнем продуктов питания, которые позволят защитить сердце от недугов:

  1. Орехи. Этот продукт является одним из лучших источников мононенасыщенных жиров, белков и минералов. Кроме того, этот продукт способствует снижению уровня вредного холестерина в крови, благодаря чему и снижает риск развития заболеваний сердца.
  2. Красный острый перец. Этот продукт богат антиоксидантами, которые способны защитить сосуды от повреждений.
  3. Шпинат. В этом растении содержится избыточное количество калия, который позволяет улучшить работу сердца и его мышц. Кроме того, шпинат считается отличным источником лютеина и ко-ферментов.
  4. Черника. Это один из самых полезных продуктов питания не только для здоровья сердца, но и для всего организма в целом.
  5. Семга. В этом продукте содержатся полезные омега-3 жирные кислоты, которые также можно получить, употребляя тунец, скумбрию, сельдь и прочую морскую рыбу жирных сортов.
  6. Овсянка. Для того, чтобы сердце было крепким и здоровым, стоит начинать свой день именно с употребления овсяной каши, в которой содержится избыточное количество витаминов С и Е, а также кальция, фолиевой кислоты, клетчатки и бета-каротина.
  7. Бобовые. Если включать в рацион питания бобовые, в частности, фасоль, хотя бы трижды в неделю, появится возможность снизить риск развития сердечной недостаточности на семь процентов.
  8. Спаржа. Этот деликатес богат фолиевой кислотой, витаминами А, Е и С.
  9. Чеснок. Этот продукт питания позволяет стабилизировать кровеносное давление в организме. Лучше всего употреблять чеснок в свежем виде.

И, естественно, не стоит забывать, что для здоровья сердца человек должен получать физические нагрузки, поэтому вместо просмотра телевизора совершите сорокаминутную прогулку, которая принесёт намного больше пользы вашему организму.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 217
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 981
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4102
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×