ТОП-6 продуктов, укрепляющих нервную систему

ТОП-6 продуктов, укрепляющих нервную систему

ТОП-6 продуктов, укрепляющих нервную систему

Витамин В12 считается одним из самых сложных соединений, который крайне необходим нашему организму для здоровой жизнедеятельности. Даже незначительный дефицит этого химического вещества может привести к развитию анемии и затяжной депрессии. Если же в течение длительного времени в организме человека будет наблюдаться серьёзная нехватка витамина В12, это может спровоцировать серьёзные проблемы с центральной нервной системой и даже повреждение клеток мозга.

Как правило, витамин В12 вырабатывается специальными микроорганизмами, а также он содержится в продуктах животного происхождения. Значение этого соединения очень трудно переоценить. Витамин В12 способствует правильной работе сердечно-сосудистой системы, защищает клетки от мутации и рака, повышает настроение, улучшает внешний вид, а также способствует эмоциональному равновесию.

Суточная потребность среднестатистического человека в этом витамине – три миллиграмма. Для того, чтобы исключить вероятность нехватки витамина В12, необходимо регулярно употреблять следующие продукты:

  1. Печень (говяжья).

В ста граммах этого продукта содержится восемьдесят три микрограмма витамина В12. В куриной печени, а также в натуральной ливерной колбасе содержание этого вещества намного меньше.

  1. Морепродукты.
  2. [block id=»9″]

В ста граммах моллюсков содержится около ста микрограмм витамина В12. Лучшими источниками этого соединения считаются устрицы и мидии.

  1. Красное мясо.

В ста граммах говядины содержится шесть миллиграмм витамина В12.

  1. Рыба.

В ста граммах жирной морской рыбы, например, скумбрии, содержится около девятнадцати микрограмм витамина В12. Альтернативой может стать лосось, тунец, сельдь и сардины.

  1. Ракообразные.

Эти продукты не только вкусные, но и очень полезные. В ста граммах крабового мяса содержится большее одиннадцати микрограмм витамина В12.

  1. Молоко.

В ста граммах молока содержится один микрограмм витамина В12. Альтернативой может стать употребление натурального йогурта или же сыра.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4293
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector