ТОП-4 лучших источников антиоксидантов

ТОП-4 лучших источников антиоксидантов

ТОП-4 лучших источников антиоксидантов

В основе жизнедеятельности организма лежит превращение кислорода в энергию. Во время этого естественного процесса образовываются свободные радикалы, которые способны повреждать наши клетки. И, при наличии сопутствующих факторов, эти клетки будут намного легче поддаваться патогенным мутациям.

Загрязнённый воздух, выхлопные газы, курение (в частности пассивное), употребление спиртных напитков, химические примеси в продуктах питания, употребление лекарственных препаратов – всё это способствует образованию свободных радикалов. Для того, чтобы предотвратить их действие, организму необходимы антиоксиданты, получить которые он может вместе с натуральными продуктами питания.

Одним из самых сильных антиоксидантов признан витамин С, который содержится не только в цитрусовых, но и во многих других фруктах, ягодах и овощах. Больше всего этого витамина в разных видах капусты, зелёном горошке, фасоли, тыкве, моркови, луке, чесноке, клубнике, винограде, яблоках, киви и плодах шиповника.

Самыми лучшими источниками антиоксидантов считаются:

  1. Яйца.

В составе куриных яиц очень много лютеина, который легко усваивается организмом и проявляет антиоксидантные свойства. Кроме того, употребление этого продукта позволит обеспечить организм необходимым количеством белка и укрепить глазные мышцы.

[block id=»9″]

  1. Мёд.

Больше всего антиоксидантов содержится в тёмных сортах мёда, например, в продукте из гречихи. Однако, для борьбы со свободными радикалами актуально употреблять любой сорт мёда, в зависимости от вкусовых предпочтений. Главное, не нагревать продукт выше сорока пяти градусов, так как из-за этого в нём могут исчезнуть все полезные вещества.

  1. Растительные жиры.

Больше всего антиоксидантов содержится в оливковом и рапсовом масле. Кроме того, в их составе присутствует бета-каротин и витамин Е, благодаря чему эти продукты питания способствуют подавлению воспалительных процессов в организме.

  1. Цельное зерно.

Любые необработанные зерна богаты полифенолами, которые обладают мощным антиоксидантным действием. Поэтому, актуально употреблять цельное зерно не только в виде каш, но и заменить привычную выпечку из муки первого сорта на хлебобулочные изделия из цельнозерновой пшеницы. Более того, эти продукты актуально употреблять во время похудения.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1060
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1276
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4295
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector