Витамин А необходим нашему организму для того, чтобы поддерживать зрение на должном уровне. Диетологи утверждают, что лучше всего с обогащением этим витамином справятся не комплексные витамины, а натуральные продукты питания, которые нужно регулярно включать в рацион для укрепления глазных мышц, поддержания зрения и в качестве эффективной профилактики глазных болезней.
Перечень продуктов с высоким содержанием витамина А:
- Говяжья печень.
В этом продукте не только много витамина А, но и в большой концентрации содержится витамин С. Соответственно, употребляя говяжью печень появляется возможность улучшить состояние глаз и укрепить иммунную систему. Более того, актуально несколько раз в неделю употреблять этот продукт при анемии.
- Томаты.
В одном среднем плоде содержится около двадцати процентов суточной дозы витамина А и С.
- Мускусная дыня.
В одной дыне такого сорта содержится около ста двадцати процентов суточной дозы витамина А. Более того, продукт содержит другие минералы и витамины, и считается одним из самых лучших десертов для тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов.
- Персик.
В одном среднем персике содержится десять процентов суточной дозы витамина А, поэтому в сезон не стоит пренебрегать возможностью включить в рацион питания этот ароматный плод. К тому же, в его составе много магния, кальция, железа, фосфора и калия.
- Салат.
Больше всего витамина А содержится в салате-латуке. Более того, продукт можно употреблять в любых объёмах, так как он чрезвычайно питательный и низкокалорийный.
- Репа.
Осенью и зимой репа станет лучшим источником витамина А для каждого из нас.
- Манго.
В одном среднем экзотическом фрукте содержится примерно тридцать пять процентов от суточной нормы витамина А.
- Красный перец.
Помимо высокого содержания витамина А, в перце много витамина С, Е и каротина.
- Масло печени трески.
В этом продукте много витамина А и D, а также он является источником незаменимых для организма омега-3 жирных кислот.
- Шпинат.
Этот овощ признан одним из самых полезных продуктов на планете. В его составе, помимо витамина А, содержится много железа, марганца и кальция.
- Папайя.
Экзотический плод восполнит около тридцати процентов необходимого количества витамина А. Более того, в продукте много полезных ферментов, которые способствуют улучшению пищеварительных процессов.
- Морковь.
Сто грамм моркови способны обогатить ваш организм необходимым суточным количеством витамина А. Людям, которые страдают от снижения зрения, желательно ежедневно употреблять один стакан свежевыжатого морковного сока. Для разнообразия, в напиток можно добавлять немного тыквы или яблока.
- Бобовые.
Больше всего витамина А в горохе.
- Базилик.
Для того, чтобы поддерживать содержание витамина А в организме, используйте сушеный базилик в качестве специи. Такими же свойствами обладает и майоран.
- Одуванчики.
Отвары и настои на основе этого растения способны привести в норму содержание витамина А в организме. Более того, в одуванчиках содержится много кальция и йода.
- Курага.
Этот сухофрукт просто необходим для поддержания здоровья глаз. Более того, он активизирует обменные процессы и способен разрушать свободные радикалы, которые провоцируют мутацию клеток и онкологические заболевания.
