Сколько сахара можно съесть в день

Сколько сахара можно съесть в день

Сколько можно сахара в день

Единого мнения о пользе или вреде сахара для организма среди ученых нет. Одни считают, продукт способствует ожирению и разрушает сосуды; другие уверены, сахар в малых количествах нужен  человеку с давних времен.

Что такое сахар и почему его любят дети и взрослые?

Сахар (сахароза) – углевод, состоящий из 2 молекул (фруктоза + сахароза). С рождения ребенок нуждается в сахаре, этот продукт помогает вырабатывать энергию, нужную для нормальной жизнедеятельности, обучения, мыслительных процессов.

Потребность в сахаре возникла на заре человечества, когда древние люди нуждались в быстром пополнении энергетического запаса, чтобы противостоять животным, строить дома, добывать пищу.

В современном мире функции сахара иные.

  • Подпитка головного мозга. Студентам перед экзаменом предлагают съесть шоколадную конфету – это способствует активизации мышления.
  • Быстрое насыщение глюкозой. Наш мозг остро воспринимает нехватку глюкозы, реагируя помутнением сознания, слабостью. Как только запас этого вещества в крови пополнен, симптомы исчезают.
  • Выработка гормона счастья. Без глюкозы тормозятся процессы производства серотонина. Он отвечает за аппетит, засыпание, запоминание и обучаемость, настроение, работоспособность, половое влечение и терморегуляцию.

Почему сахар можно не исключать из питания

Несмотря на доводы в пользу сахара, медики рекомендуют снизить его потребление. Причина в том, что продукт способствует быстрому набору веса из-за низкой физической активности  человека. При этом сахар содержится не только в кондитерских изделиях.

Его много в соусах, хлебобулочных изделиях, кетчупе, картофеле фри, молочных продуктах. Итоговый уровень потребления сахара — высокий, что может влиять на вес. Неиспользованный сахар способен разрушать стенки сосудов.

Врачи рекомендуют употреблять в день не более 24-х грамм сахара, что составляет 5 чайных ложек. Стоит учитывать, в куске белого хлеба есть 12 грамм сахара, а в стакане фруктового сока – 26. Внимание к «скрытому» сахару и соблюдение суточной нормы позволяет не превышать дозу сахара, которая не повредит организму.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1078
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1281
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4313
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector