Продукты с эстрогенами для женщин во время климакса

Продукты с эстрогенами

Ряд симптомов, которые сопровождают женский организм во время менопаузы, не поддаются коррекции. Это угасание детородной функции, нарушение гормонального фона. Но дискомфорт можно уменьшить, если ввести в рацион продукты, в составе которых аналог женского гормона эстрогена. При климаксе выработка  гормона сокращается, что отрицательно сказывается на самочувствии.

Если восполнять дефицит эстрогена, то можно избежать потоотделения в ночные часы, облегчить симптоматику приливов и уменьшить уровень холестерина.

Продукты, содержащие эстроген

  • Соя (сыр тофу, соевое молоко, мясо, соус). По данным ученых из Университета Токио японки легче переносят период менопаузы (если сравнивать с женщинами Европы, США),  в их рационе всегда присутствует много соевых продуктов.
  • Абрикосы и помидоры – лидеры среди фруктов и овощей по содержанию природного эстрогена растительного происхождения.
  • Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица), в которых много изофлавоноидов. Эти вещества, а также их производные, считаются фитоэстрогенами – растительными аналогами человеческого гормона. Дополнительный плюс бобовых – высокое содержание аминокислот.
  • Кофе. Напиток должен быть приготовлен из качественных зерен, перемолотых непосредственно перед употреблением. Продукт является отличным источником эстрогенов, но употреблять его стоит осторожно. При некоторых болезнях кофе можно пить только в небольших количествах.
  • Сухофрукты за счет содержания женского гормона снижают интенсивность симптомов во время климакса, а также в предменструальный период. Термическая обработка снижает содержание полезных веществ, сухофрукты лучше есть сырыми, а не варить компот.
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Самые старые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Симакова

А где то читала, что соя наоборот вызывает раковые образования. Кому верить? Я стараюсь натуральными продуктами питаться, и полуфабрикаты не ем. Пью поливитаминный комплекс ледис формула Менопауза, в составе витамины и минералы, поддерживают организм в процессе перестройки.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector