Продукты с эстрогенами для женщин во время климакса

Ряд симптомов, которые сопровождают женский организм во время менопаузы, не поддаются коррекции. Это угасание детородной функции, нарушение гормонального фона. Но дискомфорт можно уменьшить, если ввести в рацион продукты, в составе которых аналог женского гормона эстрогена. При климаксе выработка  гормона сокращается, что отрицательно сказывается на самочувствии.

Если восполнять дефицит эстрогена, то можно избежать потоотделения в ночные часы, облегчить симптоматику приливов и уменьшить уровень холестерина.

Продукты, содержащие эстроген

  • Соя (сыр тофу, соевое молоко, мясо, соус). По данным ученых из Университета Токио японки легче переносят период менопаузы (если сравнивать с женщинами Европы, США),  в их рационе всегда присутствует много соевых продуктов.
  • Абрикосы и помидоры – лидеры среди фруктов и овощей по содержанию природного эстрогена растительного происхождения.
  • Бобовые (фасоль, горох, нут, чечевица), в которых много изофлавоноидов. Эти вещества, а также их производные, считаются фитоэстрогенами – растительными аналогами человеческого гормона. Дополнительный плюс бобовых – высокое содержание аминокислот.
  • Кофе. Напиток должен быть приготовлен из качественных зерен, перемолотых непосредственно перед употреблением. Продукт является отличным источником эстрогенов, но употреблять его стоит осторожно. При некоторых болезнях кофе можно пить только в небольших количествах.
  • Сухофрукты за счет содержания женского гормона снижают интенсивность симптомов во время климакса, а также в предменструальный период. Термическая обработка снижает содержание полезных веществ, сухофрукты лучше есть сырыми, а не варить компот.
Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector