Порой вечером нам очень сложно сдержать голод. Однако, для того, чтобы не обзавестись лишними килограммами, стоит внимательно выбирать продукты, которые вы решили съесть перед сном.
Предлагаем вам познакомиться с перечнем продуктов, которые можно употреблять на ночь без вреда для фигуры:
- Белое мясо и рыба. За два-три часа до сна разрешено съесть небольшую порцию куриной или индюшиной грудки, или же рыбы. Эти продукты очень питательны и быстро утоляют голод, при этом не нанесут вашей фигуре никакого вреда.
- Овощной салат. Любые овощи подходят для вечернего перекуса. Главное, в качестве заправки не использовать жирные соусы, например, майонез. Заменить его лучше на лимонный сок с горчицей и оливковым маслом. Кроме того, заправить салат можно соевым соусом.
- Орехи. Если вы не сильно проголодались, однако неприятное ощущение в желудке уже появилось, можно попробовать избавиться от него с помощью нескольких орешков любого вида. Однако, не рекомендовано съедать на ночью больше сорока граммов такого продукта, так как орехи очень калорийные.
- Овсянка. Несмотря на то, что многие предпочитают употреблять эту кашу на завтрак, её можно использовать для приготовления ужина. В её составе содержится магний, который позволит снять стресс от тяжелого рабочего дня, а также присутствует мелатонин, который известен, как гормон сна.
- Кисломолочные продукты. Особенно полезны в вечернее время любые кисломолочные продукты небольшой жирности. В их составе содержатся бактерии, которые позволят улучшить работу пищеварительного тракта и восстановить микрофлору кишечника, кроме того, кефир или же ряженка хорошо снимают напряжение и успокаивают перед сном.
Обратите внимание, что все вышеперечисленные продукты не принесут фигуре вреда, если употреблять их на ночь небольшими порциями.
