Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Продукты для поддержания сердечно-сосудистой системы

Всем известно, что для того, чтобы сердце было здоровым и крепким, нужно вести здоровый образ жизни. И речь не только об отказе от вредных привычек и регулярной физической активности. Огромное значение имеет питание.

Во-первых, если у человека с больным сердцем есть лишний вес, нужно начинать считать калории. Это позволит потерять килограммы без чрезмерных нагрузок. Во-вторых, нужно употреблять достаточное количество клетчатки, в день как минимум 35 грамм. В-третьих, нужно ежедневно включать в рацион свежие фрукты и овощи.

Для того, чтобы сердце было здоровым не обязательно отказываться от жиров. Просто, нужно выбирать мононенасыщенные жиры, например, авокадо, жирную рыбу, оливковое масло и прочее. А вот от сахара стоит воздержаться. Это вещество в рафинированном виде не только пагубно воздействует на сердце, но и нарушает обмен веществ и разрушает зубную эмаль. Лучше всего употреблять сладкие фрукты, в которых сахар находится в естественном состоянии и не нанесёт вреда организму. Естественно, несколько конфет в месяц – это позволительная доза. Но превышать её не рекомендуется.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 176
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 970
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4092
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×