Правила правильного питания в офисе

Правила правильного питания в офисе

Правила правильного питания в офисе

Многие из нас работают в офисах и, ввиду небольшого обеденного перерыва или других причин вынуждены отказывать себе в полноценном питании. Соответственно, приходя вечером домой человек употребляет намного больше продуктов, чтобы удалить чувство голода, которое мучило его на протяжении дня.

Специалисты вплотную занялись изучением специфики работы в офисе и подготовили несколько полезных правил, которые помогут правильно и сбалансировано питаться даже на работе.

Перед выходом на работу находите время для полноценного завтрака. А вот перекусы вроде фаст-фуда и батончиков стоит точно исключить. Для того, чтобы дать понять своему организму, что пришло время обедать, старайтесь не есть на рабочем месте и менять обстановку. Но, от походов в кафе лучше отказаться, особенно, если рядом с работой находится фаст-фуд, где вы не удержитесь от соблазна съесть картошку фри и невероятно калорийный бургер, который всего на 2-3 часа насытит ваш организм. Отдавайте предпочтение приготовленной еде дома и приобретите ланч-боксы.

Для того, чтобы исключить вероятность непреднамеренного увеличения калорийности еды для работы, необходимо укладывать её в бокс уже после ужина. На сытый желудок вы вряд ли захотите положить в свой контейнер что-то слишком калорийное или вредное.

В качестве перекусов выбирайте фрукты и овощи. Это могут быть яблоки или же нарезанные соломкой огурцы, морковь и сельдерей. Не забывайте употреблять воду. Суточная норма потребления составляет минимум два литра. Более того, вода позволит унять не вовремя разыгравшийся аппетит. И, самое главное, не отказывайтесь от углеводов полностью. Конечно, ежедневно употреблять калорийные торты с кремом не стоит. Но, включать в офисный рацион зефир или кусочек чёрного шоколада к чаю нужно. Это повысит вам настроение и наполнит энергией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 898
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1177
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4239
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×