Можно ли пить воду перед сном

Взрослый человек должен выпивать 1,5-2 л воды в день. При этом нужно знать, когда и в каком количестве это лучше делать. Например, стакан чистой жидкости следует пить после завтрака, за полчаса до ужина, и в обед. Также обязательно потреблять воду сразу после пробуждения и за два-три часа до отхода ко сну.

Польза воды на ночь

Если регулярно пить воду перед сном, такой режим пойдёт организму на пользу: улучшится потоотделение, активизируется метаболизм, стабилизируется работа органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Также исчезнет чувство жажды, выведутся лишние соли из организма, улучшатся показатели крови, клетки насытятся кислородом. Выпивать стакан чистой жидкости надо, чтобы:

Поддержать водный баланс

Ночью (особенно в жаркое время года) организм теряет большие объёмы воды вместе с потом и дыханием. Выпитая жидкость перед сном поспособствует нормальной деятельности всех внутренних органов и систем, сохранит водный баланс. Именно от него зависит состояние кожных покровов, волос, иммунитета, общего самочувствия.

Поддерживать в норме состояние органов ЖКТ

Пища усваивается правильно благодаря воде. Совместно с пищевыми волокнами жидкость справляется с повышенной кислотностью желудка, помогает предотвратить запоры, улучшить моторику кишечника.

Очистить организм

С помощью воды ткани быстрее освобождаются от токсичных соединений. Кроме этого кожа приобретает здоровый внешний вид, уменьшается риск образования камней в почках и желчном пузыре.

Дефицит жидкости тормозит внутриклеточные обменные процессы, за счёт чего происходит накопление шлаков.

Нормализовать вес

Вода – отличное средство «забить» желудок, подавить чувство голода. Она не содержит калорий, зато спасает человека от переедания на ночь. В итоге можно сохранить идеальную форму или быстрее сбросить лишний вес.

Поддержать в норме работу сердечно-сосудистой системы

Люди, выпивающие больше 5 стаканов воды за день, реже сталкиваются с сердечными приступами, что доказано путём исследований. Ночью сердце не засыпает, а продолжает функционировать, поэтому нуждается в воде, как и остальные органы.

Полезные рекомендации

Чтобы ощутить пользу воды, выпитой на ночь, нужно придерживаться определённых правил:

  • пить небольшими глотками, не торопясь, чтобы не нагружать почки;
  • не пить очень холодную воду, что грозит простудными заболеваниями и замедляет обмен веществ;
  • не пить слишком горячую воду, чтобы не испортить зубную эмаль, не обжечь ротовую полость и пищевод;
  • пить воду минимум за полчаса до отхода ко сну (лучше за 2-3 часа), чтобы избежать появления отёков;

Не рекомендуется пить слишком много воды, чтобы не пришлось вставать ночью и прерывать сон.

Врачи советуют выпивать 1 л жидкости на каждые 30 кг своего веса в сутки. При этом стоит учитывать климатическую зону, время года, физическую активность, наличие хронических заболеваний, вид пищи, употребляемой в течение дня.

Если в воду добавить лимон и мёд, будет ли польза?

Медовая вода на ночь не менее полезна, о чём отлично знают приверженцы здорового образа жизни. Напиток улучшает пищеварение, уничтожает паразитов, ускоряет метаболизм, стимулирует регенерацию клеток, предотвращает развитие гнилостных процессов.

Приготовить целебную жидкость можно так: 240 мл талой воды смешать с 10 г мёда. Принимать с утра на голодный желудок за полчаса до завтрака и перед сном.

Лимон или лимонный сок с водой также ускоряет обмен веществ, способствует борьбе с лишним весом и целлюлитом. Его советуют пить на ночь, а не с утра, чтобы не спровоцировать развитие гастрита или язвенной болезни.

Готовят лимонное снадобье так: в стакан воды добавляют сок половины лимона и немного мёда. Сок можно заменить четвертью маленькой ложки лимонной кислоты.

На ночь идеально пить талый лёд, который не сложно приготовить следующим образом:

  • наполнить 1,5-2 л бутылки обычной водой;
  • положить в морозилку на 10-12 часов;
  • извлечь бутылки по истечении положенного времени и дать оттаять содержимому при комнатной температуре;
  • слить воду, прокипятить, дать остыть.

Полученная вода очистится от лишних примесей и окажет максимум пользы для организма. Если заморозить фильтрованную воду – кипятить её не нужно.

В чём может быть вред

Вреда от выпитой воды на ночь не будет, если пить не больше стакана. В противном случае участятся походы в туалет и могут образоваться отёки под глазами. Также:

  • растянутся стенки мочевого пузыря из-за скопления мочи;
  • понизится концентрация солей в теле;
  • может произойти застой жидкости вследствие перегруженности почек.

Особое внимание употреблению воды на ночь должны уделить женщины, вынашивающие ребёнка. В конце беременности на 7-9 месяце проблемы с отёчностью рук и ног возникают у большинства будущих мам. Поэтому пить воду нужно в маленьком количестве и минимум за 3 часа до отхода ко сну.

Вода – неисчерпаемый источник жизни, здоровья и долголетия. Её обязательно нужно употреблять человеку в любом возрасте. Если пить по стакану жидкости на ночь, можно предупредить развитие многих заболеваний, улучшить работу органов пищеварения и сердца, избавиться от лишнего веса, очистить организм от накопленных токсинов, излишков солей.

Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector