Медики назвали продукты, полезные для женщин после 40 лет

Медики назвали продукты, полезные для женщин после 40 лет

Медики назвали продукты, полезные для женщин после 40 лет

Правильное питание является залогом здоровья, в особенности оно важно для женщин после 40 лет, когда появляются предпосылки к развитию тех или иных болезней, начинает ухудшаться состояние кожи, появляются морщины. Употребляя в пищу правильные продукты, вы сможете поддержать не только работу своих внутренних органов, но и продлите красоту и молодость.

Особенности питания для женщин после 40 лет

Это критический возраст, в период которого в организме происходят гормональные сбои, начинает вырабатываться меньше гормонов, что может повлечь за собой изменения в весе, модификацию в фигуре. Женщины начинают прибавлять в весе, замечать ухудшение состояния волос, ногтей, кожных покровов. Это происходит по причине снижения выработки эстрогенов, являющихся гормонами красоты и молодости. Их подобие начинает вырабатываться в жировой ткани, что и может вызвать прибавку в весе.

Для улучшения состояния всех систем, а также поддержки волос, ногтей и кожи следует сбалансировать свой рацион питания. Медики рекомендуют употреблять растительные масла, они насытят организм антиоксидантами, а также цельнозерновые труби, овсяную кашу. Также полезной для женщин этого возраста является группа молочных продуктов, благодаря которой удастся покрыть дефицит в организме кальция. Не забывайте о свежих овощах и фруктах, их следует есть как можно больше.

Важно насыщать организм витамином В12, содержащимся в мясе и рыбе. Следует употреблять продукты, богатые клетчаткой, они улучшат метаболизм, а вот сахар рекомендуется исключить из рациона. Полезную клетчатку можно получить из злаковых, а также она есть в овощах и фруктах. Медики рекомендуют женщинам после 40 лет отказаться не только от сахара, но и от избыточного употребления мёда, сладостей, выпечки, а также от алкогольных напитков. А вот физические упражнения, полноценный сон и ежедневные вечерние прогулки пойдут только на пользу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 217
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 981
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4102
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×