Лучшие источники растительного белка

Лучшие источники растительного белка

Лучшие источники растительного белка

Вегетарианство сейчас находится на пике популярности. Многие отказываются от пищи животного происхождения, уверяя, что это не только позволяет им привести фигуру в порядок, но и значительно оздоровить свой организм. Более того, учёные определили, что некоторые растительные продукты могут стать не менее богатым кладезем белка, нежели мясо или яйца.

Предлагаем вам ознакомиться с перечнем продуктов растительного происхождения, в которых содержится много белка:

  1. Киноа. Это крупа, которая похожа на кускус, используется для приготовления закусок, салатов, гарниров, первых блюд и даже выпечки. Главным преимуществом крупы является огромное количество белка и полное отсутствие глютена. Более того, киноа может обогатить наш организм массой полезных микроэлементов.
  2. Тофу. Это своего рода творог, который практически не обладает вкусом и запахом. Тофу очень низкокалорийный продукт и абсолютно не содержит углеводы. Одновременно с этим он является богатейшим источником белка, идентичного белкам животного происхождения.
  3. Орехи. Чемпионом по содержанию белка считается арахис, за ним следует кешью, фисташки и миндаль. Однако, диетологи утверждают, что для восполнения белка в организме могут подойти абсолютно любые орехи.
  4. Нут. Это бобовый продукт, который называют турецким горохом. Он не только содержит избыточное количество белка, но и более восьмидесяти питательных веществ, среди которых триптофан, лизин, витамины группы В, витамин Е, калий, фосфор, магний, кремний, бор и многое другое.
  5. [block id=»9″]

  6. Чёрная фасоль. Продукт очень легко усваивается организмом и имеет в своём составе белки и полезные аминокислоты. Диетологи считают, что эта фасоль может значительно ускорить процесс похудения.
  7. Авокадо. Этот маслянистый фрукт отлично подходит для растительного рациона. Он не только обладает многогранными вкусовыми характеристиками, но и способен насытить наш организм белком и омега-3 жирными кислотами.

Если вы решили сбросить лишний вес или же лично оценить все преимущества вегетарианства, не забывайте о здоровом балансе белков в организме и регулярно включайте эти продукты в свой рацион.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1050
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1271
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4290
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector