Когда утренняя гимнастика вредна для здоровья

Утверждение, что зарядка по утрам полезна — не требует доказательств. Эту истину внушают с детского сада, но оказывается, что интенсивность упражнений имеет значение. Легкая разминка после длительного состояния покоя приводит организм в тонус, разгоняет кровь, насыщая органы кислородом.

Более интенсивные физические нагрузки с утра, когда организм не проснулся, могут привести к нарушению обмена веществ, накоплению лишних килограммов, повышению уровня сахара.

Все дело в гормоне, который вырабатывается при выполнении сложных комплексов упражнений. Кортизол (гормон стресса, вырабатывается надпочечниками) подавляет выработку тестостерона, что приводит к набору веса, формированию жировых тканей, дряблости всех мышц.

Организм начинает производить кортизол в ситуации, когда человек подвергается  негативному воздействию, попадает в стрессовую ситуацию. Баланс гормона позволяет организму грамотно отреагировать на стресс: избежать насилия, устраниться из зоны конфликта, оказать сопротивление. Если  содержание кортизола повышается, то неизбежна бессонница, избыток сахара в крови, набор веса.

Привычные упражнения не повредят организму, заставят мышцы прийти в тонус, настроят на рабочий день, поднимут настроение. Пробежка, поднятие тяжестей, усиленная тренировка через 5 минут после пробуждения спровоцируют выброс кортизола в кровь. Это приведет к плохим последствиям, снижению работоспособности днем.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector