Когда утренняя гимнастика вредна для здоровья

Когда утренняя гимнастика вредна для здоровья

Когда утренняя гимнастика вредна для здоровья

Утверждение, что зарядка по утрам полезна — не требует доказательств. Эту истину внушают с детского сада, но оказывается, что интенсивность упражнений имеет значение. Легкая разминка после длительного состояния покоя приводит организм в тонус, разгоняет кровь, насыщая органы кислородом.

Более интенсивные физические нагрузки с утра, когда организм не проснулся, могут привести к нарушению обмена веществ, накоплению лишних килограммов, повышению уровня сахара.

Все дело в гормоне, который вырабатывается при выполнении сложных комплексов упражнений. Кортизол (гормон стресса, вырабатывается надпочечниками) подавляет выработку тестостерона, что приводит к набору веса, формированию жировых тканей, дряблости всех мышц.

Организм начинает производить кортизол в ситуации, когда человек подвергается  негативному воздействию, попадает в стрессовую ситуацию. Баланс гормона позволяет организму грамотно отреагировать на стресс: избежать насилия, устраниться из зоны конфликта, оказать сопротивление. Если  содержание кортизола повышается, то неизбежна бессонница, избыток сахара в крови, набор веса.

Привычные упражнения не повредят организму, заставят мышцы прийти в тонус, настроят на рабочий день, поднимут настроение. Пробежка, поднятие тяжестей, усиленная тренировка через 5 минут после пробуждения спровоцируют выброс кортизола в кровь. Это приведет к плохим последствиям, снижению работоспособности днем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотрите также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 706
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3873
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1893
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×