Для продуктивной работы сердца нужен комплекс витаминов и микроэлементов. Такое разнообразие содержат: бананы, курага, абрикосы, изюм, инжир.
Все свежие продукты улучшают работу сердечной мышцы, летом надо не упускать возможность потреблять груши, сливы, ягоды (малина, клубника). Ягоды темного цвета (ежевика, смородина и черника) укрепляют работу сердечной мышцы, повышая гемоглобин в крови. Тем, кто страдает анемией и болями в сердце рекомендуют употреблять гранаты.
Не менее полезна овсянка и разные виды орехов. Орехи богаты на жиры, а вот овсянка содержит необходимую клетчатку для сердца.
Не стоит упускать пользу оливкового масла, которое помогает бороться с инфарктами и инсультами. Масло помогает в укреплении стенок сосудов, они становятся более эластичными.
Также в рационе должна быть рыба. В некоторых видах присутствуют жирные кислоты Омега-3, которые понижают артериальное давление. А значит, в несколько раз уменьшается риск наступления сердечного приступа.
Овощи и зелень для сердца
- Сок томатов уменьшает внутричерепное давление и помогает при глаукоме.
- Авокадо снижает уровень холестерина.
- Щавель помогает в разжижении крови.
- Яблоки предотвращают наступление ишемической болезни сердца.
- Тыква является кладезем полезных минералов и витаминов, снижает кровяное давление. Является источником бета-каротина и калия.
