Какие продукты нормализуют работу легких?

Легкие обогащают тело человека кислородом, без которого жизнь невозможна. Чтобы легкие могли без проблем выполнять свои задачи, нужно не только заниматься спортом и не курить, но еще правильно питаться.

Какая пища нормализует работу легких?

Полезная еда улучшает регенерацию ткани органов дыхания. Чтобы легкие нормально восстанавливались нужно употреблять:

  • Любые фрукты и овощи (если у вас нет на них аллергии).
  • Рыбу.
  • Мясо.
  • Молоко, кефир и пр.
  • Для выполнения очистительной функции дыхательной системы, рекомендуется пить не менее двух литров воды в день.

Что стоит включить в свой рацион?

  • Овощи. Они содержат множество витаминов и прочих полезных элементов, которые обеспечивают правильную работу всех систем организма. Старайтесь раз в 2 дня съесть сырую морковь, т.к. она восстанавливает легкие. Помимо моркови ешьте перец, помидоры, огурцы.

Употребляйте в салатах больше зелени. Можно нарвать или купить немного петрушки с укропом и накрошить в суп, будет и вкусно и полезно. Для полного разнообразия витаминов добавьте: капусту, ботву редиски, моркови, свеклы. Такая зелень изобилует бета-каротином и магнием.

  • Ягоды и фрукты. Они способствуют нормальной работе легких. Те люди, которые живут за городом, смогут найти все (или почти все) нужное у себя в саду или огороде, а именно: крыжовник, малину, викторию, виноград, голубику, смородину, сливу, черноплодную рябину и т.д. Также рекомендуется есть яблоки и груши людям, страдающим астмой. Таким образом, можно снизить вероятность приступов.
  • Оливковое или льняное масло. Такие масла содержат жиры, которые нормализуют работу легких. Помимо этого, оливковое и льняное масла стимулируют газообмен.
  • Вода. Наверняка вы в день пьете больше кофе или чая, чем воды. Пейте хотя бы 1,5 литра воды для разжижения мокроты. Вскоре вы заметите, как вам станет легче дышать.

Факт

Самая опасная болезнь — рак лёгких. Известно, что 95% людей, умерших от этой болезни, были курильщиками с большим стажем. Достаточно одной пачки сигарет в день, чтобы повысить риск возникновения смертельного заболевания. Даже  не нужно говорить о том, из чего делают современные сигареты (себестоимость одной пачки приблизительно равна 1 центу).

Любое здоровое питание делает организму только лучше. Стоит составить небольшую диету, чтобы ограничить употребление фастфуда или другой вредной пищи, а есть больше овощей и фруктов.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector