Какие крупы помогают похудеть

Какие крупы помогают похудеть

Крупы для похудения

Ученые выделили крупы, которые помогают сбросить лишний вес, оказывают положительное влияние на организм. Предпочтение отдается продуктам, в основе которых лежит зерновая мука, овес, коричневый рис.

American Journal of Clinical Nutrition, популярное в Америке издание, в котором публикуются статьи, касающиеся здоровья и питания, опубликовал результаты исследования. В соответствии с ними полезными будут крупы, которые не подвергались очистке и дроблению. Они влияют на сердечно-сосудистую систему, снижая шанс заболеваний  и помогают похудеть.

Как проводилось исследование?

Выводы были сделаны благодаря наблюдению в течение 8 недель за 81 добровольцем. Возраст попавших под исследование людей варьировался в пределах от 40 до 65 лет.

Проводилось оно таким образом:

  • Первые 2 недели все питались одинаково. Основу рациона составляли блюда из зерна.
  • После участников разделили на 2 равные группы. Первые продолжили питаться прежним образом, а новые стали есть необработанное зерно. Все продукты, входившие в рацион участников, были одинаковыми.
  • Спустя еще 6 недель было проведено обследование организмов и здоровья группы.

У людей из второй группы в кишечнике было больше полезных бактерий, меньше вредных. Они похудели, энергетическая ценность их рациона (при том же объеме) была на примерно 100 килокалорий в сутки меньше.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

1
Оставьте комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Diets Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Diets
Гость
Diets

Данная крупа как и манка полностью очищается от оболочки, поэтому полезной клетчатки в ней нет. Зато аж 80% полисахаридов. ГИ крупы с 60-ти при варке увеличивается до 80.

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 901
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3929
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1976
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×