Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Как обеспечить достаточное количество магния в организме

Магний – это химический элемент, который необходим нашему организму для строительства костной ткани, усваивания белков и жирных кислот. Кроме того, это вещество участвует в регуляции уровня кальция в крови, улучшает секрецию инсулина и расслабляет мышцы. Неоднократными исследованиями было доказано, что магний помогает при лечении мигрени, остеопороза, гипертонии, синдрома предменструального напряжения и астмы. Если следить за тем, чтобы в организме было достаточное количество магния, риск развития сердечно-сосудистых болезней значительно уменьшится.

Среднестатистическому взрослому человеку в сутки необходимо получать около четырёхсот миллиграммов магния. Для этого регулярно включайте в свой рацион питания пшено, фундук, арахис, фисташки, ячневую крупу, миндаль, гречку, кешью, горох, фасоль и горчицу. Специалисты рекомендуют употреблять продукты, богатые магнием с продуктами, в которых содержится витамин В6. К ним относится печень, рыба, бананы, шпинат, авокадо и цельные зёрна.

[block id=»9″]

Если вы страдаете от головных болей, у вас часто происходят судороги ног или вы очень тяжело переносите предменструальный синдром, скорее всего в вашем организме наблюдается недостаток магния. В таком случае необходимо ежедневно употреблять продукты с содержанием этого элемента, а также приобрести витамины, в состав которых входит магний и витамин В6.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
0
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1060
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1276
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4295
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector