Как избавиться от хруста в суставах

Как избавиться от хруста в суставах

Как избавиться от хруста в суставах

Заболевания опорно-двигательной системы в XXI веке значительно помолодели. По статистике каждый человек имеет болезни суставов на разных стадиях. Диагнозы «артроз», «артрит» медики ставят пациентам в возрасте до 30-ти лет. Причиной болезней становится сидячий образ жизни (гиподинамия), вредные продукты, лишний вес.

Свобода движения человеческого тела зависит от состояния двухсот суставов, находящихся в организме. Они дают возможность быстро переходить от состояния покоя до быстрого бега, выполнять сложные упражнения. Но с годами во время движения появляется хруст, позднее – скованность, болезненные ощущения.

Коленные суставы страдают от избыточного веса – шестикратная нагрузка от лишних килограммов быстро выводит их из строя. Плечевой сустав дает сбой, если там накапливаются соли. Постоянные нагрузки на запястье и предплечье отражаются на работе плечевого сустава.

Что сделать, чтобы суставы не хрустели

  • Следить за весом, посещать спортзал или ежедневно делать зарядку, если физических нагрузок не хватает.
  • Добавить в меню продукты, которые предотвращают воспаление суставов (масло растительное, жирные сорта рыбы, нежирный творог, йогурт, сыр), пить больше жидкости и фруктовых соков из ананаса, граната, апельсина. Ограничить количество мучного, острых и копченых блюд.
  • Выполнять специальную гимнастику.

Первое упражнение. Исходное положение – лечь на бок. Опереться на локоть и колено, оторвать бедра от пола, одновременно поднимая другую руку и ногу. В таком положении задержаться 15-20 секунд. Повторить еще 9 раз, поменять бок и выполнить еще 10 раз.

Второе упражнение. Исходное положение – лечь на спину. Упираясь согнутой правой ногой об пол, поднять бедра и левую ногу. Выполнить 20-25 раз, поменять ногу и повторить.

  • Не носить тяжести в одной руке. Если необходимо перенести тяжелую сумку, то лучше распределить вес на две руки.

Медицина разрабатывает новые терапевтические методики, которые помогают пациентам с нарушениями опорно-двигательной системы, на ранних стадиях. Врачи научились восстанавливать хрящевую ткань с помощью лекарственных препаратов, добились успехов в протезировании.

Активно используются  инъекции с искусственной жидкостью, которая продлевает работу пораженного сустава.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 684
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3866
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1885
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×