Избавляемся от 5 лишних килограммов веса за 5 дней с помощью белковой диеты

Избавляемся от 5 лишних килограммов веса за 5 дней с помощью белковой диеты

Избавляемся от 5 лишних килограммов веса за 5 дней с помощью белковой диеты

Существуют разные рационы белковых диет, но все они сводятся к одному, употреблению белков и минимизированию или общему отказу от углеводов. То есть, вы едите только белковую пищу, и исключаете жирную и углеводную. Такая диета усиливает приток протеинов в организм и способствует быстрой потере веса. В среднем за день уходит 1 кг, у некоторых даже больше. Таким образом, сидя 5 дней на белковой диете можно быстро избавиться от 5-6 кг.

В чём состоит суть белковой диеты

Хоть в данной диете и сделан акцент на белок, она не является монотонной, поэтому не надоест. Продукты, входящие в рацион, позволяют утолить чувство голода и способствуют восстановлению организмом мышечной массы. Данная диета является щадящей, а также она позволяет перевести накопленный жир в энергию для усвоения протеинов. Выделите список белковых продуктов, найти его можно в интернете, распечатайте и употребляйте в течение 5 дней только белковую пищу. Мы же предлагаем вам приблизительное меню белковой диеты на день

Дневной рацион для белковой диеты:

Завтрак:

Съедаем одно варёное яйцо, запиваем зелёным чаем без сахара, можно с кусочком сыра. Объём порции 250 г.

Второй завтрак:

Одно яблоко и одна морковь, можно сделать салат, помолоть в блендере или натереть. Для улучшения вкуса разрешается добавить пол чайной ложечки мёда, корицу. Объём порции 150 г.

Обед:

На обед едим варёную куриную грудку или другое нежирное мясо, рыбу и салат для сжигания жиров. Салат следует приготовить из огурца, капусты, сельдерея, а также надлежит добавить лук, салатные листья, немного масла оливы или подсолнечника для заправки. Объём основной порции 250 г.

Полдник:

Постарайтесь съесть грейпфрут и зелёное яблоко. Если грейпфрута не найдёте, замените его другим видом цитрусовых. Объём порции 150 г.

Ужин:

Обезжиренный творог, 200 г нежирного йогурта или кефира и яблоко. Объём основной порции 250 г.

Как видите, рацион довольно насыщенный, вам не придётся голодать. Постарайтесь составить себе приблизительное меню на 5 даней по такому же принципу. Не забывайте, что следует пить много воды, не менее 2 литров. Воду желательно выпивать за 20 минут до приёма пищи и через 40 минут после употребления еды. Желательно уменьшить количество соли.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 217
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 982
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4102
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×