Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Диетологи объяснили, как не набрать лишние килограммы с возрастом

Утрата мышечной массы и постепенное влияние гормонов нередко становится причиной того, что люди с возрастом начинают набирать вес. И, как оказалось, это вполне естественная реакция организма, так как вне зависимости от телосложения и образа жизни в молодости, с течением лет в организме происходят изменения на физиологическом уровне. И даже утренние пробежки не позволят пятидесятилетнему человеку избавиться от калорий, полученных на завтрак.

Однако, британские специалисты считают, что процесс набора веса – это не неизбежность, и их можно контролировать. Необходимо грамотно подходить к построению рациона и, естественно, получать физические нагрузки. Залог стройной талии мужчин – это тестостерон, который ускоряет метаболизм, но, с возрастом, выработка его уменьшается. А женщины должны добиться баланса между прогестероном и эстрогеном.

Для того, чтобы даже в зрелом возрасте оставаться стройными, необходимо как можно больше аэробных нагрузок. Особенно актуальны упражнения на сопротивление, что позволит восстановить мышечный тонус. Во-вторых, в рацион нужно включить как можно больше белковой пищи, чтобы ускорить обменные процессы и удерживать их на стабильном уровне.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

44
Оставьте комментарий

avatar
11 Цепочка комментария
33 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
0 Авторы комментариев
наблюдательЛАРИСАЛОРАСергейМарина Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Лана
Гость
Лана

Целая статья и ничего ОПРЕДЕЛЕННОГО !!!!!Принимаю преднизалон -за 2 года со 2размера ношу уже 7 (бюст), Что делать ????Никто не может сказать !

Зульфия
Гость
Зульфия

Точно ! Никакой конкретности …

Галина
Гость
Галина

Все правильно написали, я тоже на гармонах в связи с астмой, располнела на преднизолона, потом по диете Дюкана похудела на 20 кг, и теперь держу вас в норме это образ жизни.Почитайте книгу Дюкана » Я не умею худеть».

Рузалия.
Гость
Рузалия.

Ну а если коротко-как? в смысле-худеть.

ЛОРА
Гость
ЛОРА

Рузалия хотите похудеть я вам подскажу я сама похудела на 35 кг нужно только важе желание

Лили
Гость
Лили

Бог вам в помощь я как и вы сбросила 20 кг на Дюкане!

Зритель
Гость
Зритель

Реклама двигатель торговли?

Владимир
Гость
Владимир

Седьмой это мой любимый размер!

Мария
Гость
Мария

Перестать есть гормональный препарат, заменить на гомеопатию, растительные препараты.!

Елена
Гость
Елена

Я уже год с него не могу сойти, дойду до одной таблетки — и задыхаюсь. А Вы — гомеопатия! Она помогает здоровым!

Вера
Гость
Вера

Совет астматикам, надо дышать по Бутейко,это единственный способ победить астму и ещё молиться своими словами Господу Иисусу Христу и только Ему одному.

Елена
Гость
Елена

А сами-то Вы астматик?

ЛОРА
Гость
ЛОРА

Елена а что у вас лишний вес сбалансированное питание вам точно поможет могу помочь я сама снизила вес на 35 кг и в свои 65 лет чувствую себя отлично

аноним
Гость
аноним

вы в уме??? вы знаете, при каких заболеваниях предписаны гормоны? невозможно их заменить гомеопатией

Владимир 69 лет СД2 ,
Гость
Владимир 69 лет СД2 ,

Радоваться! Экономия на пластике груди…..

Мария
Гость
Мария

При приеме гормонов нужно исключить из рациона углеводы.

Татьяна
Гость
Татьяна

Исключить соль, хлеб, сладкое, картофель.

Анна
Гость
Анна

Есть такой продукт Валд Ямс, регулирует женские гормоны, натуральный.

ЛОРА
Гость
ЛОРА

Лана преднизолон это страшный гормон от него распирает и он разрушает все в организме изменит свой завтрак и перейдите на сбалансированное питание и у вас все будет хорошо

ЛАРИСА
Гость
ЛАРИСА

ПРЕДНИЗОЛОН ,является причиной набора веса! прекратите принимать преднизолон! он еще долго будет оставаться в организме!

Evgen
Гость
Evgen

Все правильно. Скрытый подтекст для применения в меру анаболических стероидов

777
Гость
777

Избыток Белка ВРЕДЕН!!!!!!Белок полезен только в небольшом количестве,в меру!

Лара
Гость
Лара

Кто вам сказал, что мы переедаем белок?
Для нормы белка в организме надо 3-4 раза в день есть мясо по 200г или др. продукты , богатые белком; и врядли организм еще усвоит этот белок по ряду причин. Белок- строительный матерал для нашего тела! Важно-чтобы питание было сбалансированным, но это дорогое удовольствие. Вот чего мы переедаем — это углеводы, поэтому пухнем и толстеем.

ирина
Гость
ирина

поддерживаю по всем пунктам

ЛОРА
Гость
ЛОРА

Избыток животного белка вреден а растительный полезен должно быть в процентах 30%- животного и 70% растительного белков

Анонимно
Гость
Анонимно

а что это было ?

Евгений
Гость
Евгений

Я так понял, чтобы не полнеть, нужно лопать, желательно ложками, тестостерон!))))

Лара
Гость
Лара

Чтобы худеть ничего лопать не надо, наоборот, надо кушать маленькие! порции, желательно, овощи, мясо, рыба, кисломолочные прод. 4-5 раз в день

Владимир
Гость
Владимир

Лана а телефончик свой напишите?

Аля
Гость
Аля

За какую сумму?

Ирина
Гость
Ирина

какая цена вопроса?

Маня
Гость
Маня

Знаешь и молчишь?

Сергей
Гость
Сергей

Исключить углеводы. Полностью. Список исключения — вот такой: Крупы. Картофель. Мука. Крахмал. Хлеб. Они-то и молодёжи — ни к чему. А уж с возрастом — превращаются исключительно в обузу. Овощи и фрукты при этом — без ограничений. Как и: Орехи-сухофрукты-мёд-шоколад. Иногда: мороженое. Иногда: пару ложек варенья. В целом отсутствует культура потребления. В обществе. Конечно. Ну и традиции. Назовите хоть пару традиционных русских блюд в состав которых традиционно не входят углеводы ? Навскидку — это солёные огурцы и солёная же капуста. Всё. Остальное — с картошечкой, кашами, макарошками. И прочими радостями жизни. Для «сытости». Так сказать. Плюс блинчики, оладушки. Плюс полки… Подробнее »

Владимир
Гость
Владимир

как же Вы правы,Сергей!

Сергей
Гость
Сергей

Спасибо огромное за Вашу поддержку, Владимир ! ))

Алексадр
Гость
Алексадр

Гигант ! Или скоро им станешь !

аноним
Гость
аноним

исключить гречку? овсянку? )) фрукты в неограниченном количестве??? ну-ну )))

Сергей
Гость
Сергей

Всё верно. И — Полностью ! Кажется, на первый взгляд, что это — невозможно, ненормально. Но лишь — Иллюзия. Очередная. Плюс, конечно устойчивые Стереотипы ! И — навязываемые ! Активного Пищевого Потребления ! Притом, навскидку, более 90% обычного магазинного ассортимента (в среднем, на самом деле — уверен, существенно больше !!!) — низкокачественные (гмо-шные) углеводы. Но это уже — решаем сами. Чем и как нам питаться )) p.s.: Вдруг, кому интересно, порекомендую полистать вот эту книжку: Вильям Дэвис «Пшеничные килограммы. Как углеводы разрушают тело и мозг». Думаю, что многие, если не Большинство (!!!) — узреет здесь себя. Со своими болячками. Недомоганиями.… Подробнее »

ирина
Гость
ирина

полностью одобряю ваши взгляды на проблему

Сергей
Гость
Сергей

Спасибо большое за Вашу поддержку, ирина ! ))

наблюдатель
Гость
наблюдатель

Вы умница. Очень редкое качество сочетания ума т силы воли.

Мираж
Гость
Мираж

Мне 57 лет,вес 56 кг при росте 154, было время весила 71кг,сейчас чувствую себя прекрасно. Организм сам подскажет что ему хочется а чего в избытке

Сергей
Гость
Сергей

В точку, Мираж ! )) Заходишь в маркет и понимаешь, что не подойдут мне сегодня замороженные овощи в пакетах ! А хочется — просто свежего салата ! ))

Марина
Гость
Марина

Лишние килограммы ниоткуда не возьмутся! Достаточно умеренно питаться и легкая физическая нагрузка, и c’est la vie — всегда девочка!

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 898
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1177
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4239
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×