Овсянка – один из самых полезных продуктов питания, который специалисты рекомендуют употреблять на завтрак. Диетологи обозначили десять основных причин начинать каждый день именно с этого блюда.
А именно:
-
- В основе овсяной каши лежат сложные углеводы, на усваивание которых тратится достаточно много времени. Соответственно, человек будет в течение нескольких часов чувствовать себя сытым и получит необходимый запас энергии на целый день.
- Благодаря низкому гликемическому индексу этот продукт можно употреблять даже людям, которые предрасположены либо уже имеют сахарный диабет.
- В составе овсянки есть соединения, которые способствуют выведению избыточного холестерина из крови.
- Овсяная каша – идеальное решение для тех, кто заботится о своей фигуре и занимается спортом, так как продукт способствует увеличению мышечной массы и не провоцирует формирование жировых отложений.
- Овсянка позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, что особенно актуально для людей, страдающих от болезней желудка и кишечника.
- Благодаря витамину Н, который входит в состав каши, есть возможность избавиться от сонливости и апатии в течение дня.
- В составе овсяной каши есть клетчатка, благодаря которой есть возможность вывести шлаки из кишечника, а также очистить организм от токсинов и отравляющих элементов.
- В овсе содержатся витамины группы В, которые позволяют человеку избавиться от депрессии, улучшить настроение и нормализовать эмоциональный фон.
- При регулярном употреблении овсяной каши значительно улучшается состояние кожных покровов и волос.
- По мнению диетологов, ежедневное употребление порции овсяной каши позволит обеспечить должную профилактику образованию тромбов в кровеносных сосудах.
Если вам не нравится традиционная каша, приготовленная на воде, замените жидкость на молоко и в саму кашу добавляйте мёд, свежие ягоды, сухофрукты или орешки.
