Борьба со вторым подбородком: 7 работающих методов

Появление второго подбородка – результат неправильного образа жизни, старения и генетики. Но самый главный фактор — это вес. Именно от лишнего веса чаще всего скапливается жир в нижней части лица. Помогут в борьбе со вторым подбородком упражнения и изменения в образе жизни.

Пять упражнений для избавления от второго подбородка:

Движения челюстью:

  1. Отвести голову назад (угол наклона – 45 градусов), посмотреть на потолок.
  2. Повернуть голову направо.
  3. Выдвинуть вперёд нижнюю челюсть, сохранить положение в течение 10 секунд, расслабиться.
  4. Повторить упражнение, но уже с поворотом головы налево.

Упражнение с шариком:

  1. Положить на стол небольшой шарик.
  2. Придержать мяч участком тела между шеей и подбородком, чтобы мяч не двигался.
  3. Прижать мяч с помощью подбородка.
  4. Количество повторов – 20-30.

Растяжка шеи:

  1. Отвести голову назад, наклонив под углом 45 градусов, поднять глаза к потолку.
  2. Язык прижать к нёбу.
  3. Сохранять такое положение 10-15 секунд, затем расслабиться.

 

Упражнение на растяжку челюсти:

  1. Отвести голову назад (угол наклона – 45 градусов), поднять глаза к потолку.
  2. Совершать движения челюстью вперёд до тех пор, пока не станет ощущаться растяжка.
  3. Задержать положение с челюстью вперёд на 10-15 секунд, затем всё повторить, после чего расслабиться. Если после выполнения упражнения ощущается напряжение, широко открыть рот.

Упражнение с языком:

  1. Держать голову прямо и высунуть язык, насколько это удаётся.
  2. Потянуть язык вверх, словно пытаясь лизнуть кончик своего носа.
  3. Задержаться в таком положении на 10-15 секунд, затем расслабиться.

Смена стиля питания

Как уже было сказано, вес — ключевой фактор, влияющий на то, будет ли копиться жир в районе лица, подбородка, шеи. Если изменить стиль питания, можно ускорить избавление от двойного подбородка. Что стоит добавить в рацион?

Семена чиа — растительный источник омега-3 жирных кислот.

Клюква — эта ягода содержит много витаминов и минералов (особенно богата витамином С), но ключевое вещество, помогающее в борьбе с лишним весом и вторым подбородком, — урсоловая кислота. Она регулирует уровень холестерина и глюкозы в крови, уменьшает жировые клетки.

 

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector