Рецепт супер скраба из овсянки для кишечника

Стрессы, несбалансированный рацион, вредные привычки, сидячий образ жизни постепенно подрывают здоровье, негативно отражаясь на общем самочувствии. Помочь организму избавиться от лишних килограммов, очиститься от шлаков и токсинов, наладить работу кишечника и желудка помогает скраб из обычной овсянки. Рецепт его простой, но действие поистине уникальное.

Польза овсяного скраба

«Овсянка, сэр» – знакомая всем фраза заставляет не только улыбнуться, но и задуматься о пользе завтрака Шерлока Холмса. У литературного персонажа Артура Конан Дойла не было лишнего веса, потому что он регулярно ел овсяную кашу. Скраб на основе овса является полноценным продуктом питания, так как содержит:

  • витамины D, K, PP, E, A, B;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • натрий;
  • пищевые волокна;
  • моно- и дисахариды;
  • белки;
  • аминокислоты.

Оптимальное количество протеинов и аминокислот, наличие витаминов и микроэлементов при введении овсянки в рацион помогает быстро сжечь жир, насытить организм полезными веществами, стабилизировать уровень кислотности в желудке, ускорить метаболизм. Скраб позволяет вывести вредные вещества, образующиеся при переваривании пищи, препятствует отложению жира, даёт заряд энергии и бодрости на весь день.

Помимо лишнего веса овсяные хлопья способствуют борьбе с бессонницей, частыми головными болями, запорами, повышенным уровнем холестерина. Употребляя такой скраб, можно забыть о тусклом цвете кожи и волос, неприятном запахе изо рта, склонности к простудам.

Калорийность сухих овсяных хлопьев на 100 г составляет 303 ккал.

Секреты применения скраба

Почувствовать на себе действие очищающего овсяного скраба можно при регулярном употреблении. Уже через неделю исчезнет тяжесть в животе, появится лёгкость в теле, заметно повысится настроение и жизненный тонус. Добиться максимальной эффективности можно, если воспользоваться следующими рекомендациями:

  • Правильно выбирать овсянку. Хлопья должны быть крупного или среднего размера, однородного, бежевого цвета без примеси муки, лишних вкраплений, мусора.
  • Употреблять холодный скраб на завтрак через полчаса после стакана воды и за 2-3 часа до очередного приёма пищи.
  • Разнообразить вкус сухофруктами, орешками, мёдом, сливками низкой жирности, льняными семенами, кунжутом. Соль и сахар добавлять не нужно.
  • Пить не меньше 2 л жидкости в день.
  • Использовать очищающий скраб желательно в течение 1 месяца, после сделать двухнедельный перерыв, чтобы избежать вымывания кальция из организма.

Не стоит рассчитывать, что лишний вес растает благодаря одной овсянке. Желающим похудеть, нужно обязательно контролировать количество потребляемых калорий и усилить физическую нагрузку, иначе результат придётся ждать долго.

Овсяный скраб в тёплом виде

Особенно приятно блюдо в холодное время года. Завтраком такой скраб не считается, поэтому через 20-30 минут после его употребления можно съесть кусочек ржаного хлебца с сыром и сливочным маслом, либо дополнить меню бананом, яблоком, грейпфрутом, кисломолочным напитком. Для приготовления потребуется:

  • 3 большие ложки овсяных хлопьев;
  • 1 маленькая ложка мёда;
  • 150 мл воды.

Хлопья перемалывают в блендере или кофемолке. Заливают кипятком, накрывают крышкой и ждут 10 минут. Добавляют мёд, тщательно перемешивают.

Холодный овсяный скраб

Для приготовления понадобятся:

  • 3 большие ложки овсяных хлопьев;
  • 150 мл воды;
  • 1 маленькая ложка 10% сливок.

Хлопья перемешивают со сливками и водой, накрывают крышкой и помещают в холодильник на ночь. Утром съедают готовое блюдо, предварительно нагрев до комнатной температуры.

Геркулесовый скраб

Насыщенное полезными компонентами блюдо для чистки кишечника готовят так:

  • 4 большие ложки овсяных хлопьев;
  • 1 маленькая ложка мёда;
  • 3-4 ядра любых орехов;
  • 3 шт. чернослива;
  • 20 мл миндального молока или простой воды.

Хлопья заливают водой/молоком, добавляют остальные ингредиенты, тщательно перемешивают. Закрывают крышкой и отправляют в холодильник на 8-10 часов. Утром разогревают в микроволновке или употребляют в охлаждённом виде.

Скраб со шпинатом и клубникой

Утреннее меню разнообразит скраб, приготовленный по такому рецепту:

  • 1/3 стакана семян льна;
  • 1/2 стакана овсяных хлопьев;
  • 10 шт. клубники;
  • 3 листика шпината;
  • 1 груша;
  • 1/2 стакана воды.

Хлопья и семена льна по отдельности заливают водой и ставят на ночь в холодильник. Утром компоненты смешивают в блендере, добавив кусочки груши, клубнику, зелень, воду. Доводят до однородной консистенции и сразу съедают.

Противопоказания

Чистку овсяным скрабом не рекомендуют начинать во время менструации. Желательно начать курс через 2 дня после её окончания и за 2 дня до начала следующего цикла. К противопоказаниям также относятся:

  • период после хирургического вмешательства;
  • воспалительные процессы во время обострения;
  • высокая температура тела;
  • опухолевые образования;
  • беременность и грудное вскармливание;
  • злокачественная гипертония;
  • камни в почках и желчном пузыре;
  • состояния после инфаркта и инсульта;
  • глютеновая непереносимость;
  • детский и подростковый возраст;
  • острая почечная/печёночная/сердечная недостаточность.

Овсяный скраб помогает очистить кишечник без особых усилий. Рецептов его приготовления много, поэтому можно выбрать наиболее подходящий вариант и приступать к оздоровлению организма в любое время года. Важно учесть противопоказания и рекомендации по употреблению.

Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector