Можно ли есть сладкое утром на голодный желудок

Правильное питание – основа здоровья. Эту аксиому не устают повторять врачи, поэтому важно знать какие продукты можно есть, а какие нельзя. Не менее важно время употребления еды различного рода. В данной статье пойдет речь о том, почему вредно есть сладкую пищу натощак.

Что нужно знать о сладостях по утрам

Сладкий завтрак доставляет удовольствие. Однако это не означает, что такая пища является полезной для организма. Разберем все на конкретных примерах:

  1. Сладости, употребляемые на голодный желудок, провоцируют появление усталости. Все дело в том, что сахар быстро попадает в кровь, перегружает пищеварительную систему и особенно поджелудочную железу. Усиленная работа этого органа впоследствии приведет к усталости, поэтому люди, которые начинают свой день с круассана или торта, к вечеру утомляются быстрее, нежели те, кто отдает предпочтение медленным углеводам.

Лучшим завтраком считаются каши, приготовленные из цельнозерновых круп, а также бутерброд с цельнозерновом хлебом и рыбой или постным мясом.

  1. Частое употребление сладостей натощак может стать причиной сахарного диабета. Утром в крови всегда низкий уровень глюкозы. Когда в желудок попадает много сахара, поджелудочная железа начинает усиленно работать и выделять в кровь инсулин. Когда пища усвоится, уровень глюкозы в крови резко снижается, что значительно усиливает чувство голода. Такое явление в медицине называют «инсулиновым кругом». Поэтому, если снова съесть что-то сладкое, все повторится снова. Во-первых, это вызывает износ поджелудочной железы, во-вторых, способствует набору лишних килограммов. Эти факторы являются провоцирующими в развитии сахарного диабета.

Частое употребление сладкой пищи натощак грозит риском развития сахарного диабета.

  1. Сладкая выпечка на дрожжах отрицательно сказывается на работе органов пищеварения. Еда подобного рода, употребленная сразу после сна, приводит к повышенному газообразованию. Утром будет недостаточная секреция пищеварительных соков, потому что органы желудочно-кишечного тракта еще «не проснулись». Особенно вредна жирная пища, например, торты, кремы и другие подобные продукты.
  2. Сладкие фрукты и соки, полученные из них, не рекомендуется употреблять на завтрак. Они могут привести к повышению кислотности в желудке и раздражению его слизистых оболочек, что станет причиной изжоги или даже гастрита. К тому же, органические кислоты перегружают поджелудочную железу, поэтому она начнет секретировать значительное количество ферментов. У некоторых лиц в таком случае может развиться диарея.
  3. Сладкий кофе, выпиваемый натощак, наносит существенный вред здоровью. Напиток провоцирует выброс большого количества соляной кислоты, которая негативно влияет на желудочные стенки, вызывая эрозии и даже язвы. Поэтому любители начать день с чашки ароматного напитка (даже без сахара) рискуют получить хронические заболевания желудка.

Заключение

Таким образом, сладкие продукты, употребляемые натощак, вредны для здоровья. Врачи рекомендуют начинать день с правильной пиши. К таковой относят сложные углеводы, это: каши, молочные продукты, например, нежирный творог или йогурт, цельнозерновой хлеб, некислые и несильно сладкие овощи и фрукты в любом виде. Также полезно постное мясо, вареные яйца, рыба, курятина, крольчатина и морепродукты.

Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 комментариев
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector