100% про пользу бананов для мужчин в 13 пунктах

Начнем с одной из самых важных полезностей бананов для мужчин.

Повышение либидо

Банан считается усилителем мужского либидо по нескольким причинам (которые, кстати, никак не связаны с его формой.

Во-первых, банан богат калием, бромелайном и витамином В. Все они способствуют увеличению выработки тестостерона (гормона желания), повышению работоспособности и общей энергичности.

Во-вторых, банан содержит триптофан — аминокислоту, которая способствует повышению секреции серотонина. Серотонин — это гормон, повышающий настроение и половое влечение мужчины.

В-третьих, содержание марганца и магния в бананах способствует улучшению здоровья предстательной железы и всего мужского репродуктивного аппарата в целом для повышения работоспособности.

Наконец, бананы являются хорошим источником углеводов, которые повышают уровень энергии и улучшают кровообращение даже в мужских репродуктивных органах. Съешьте банан перед сексом и попрощайтесь с низким уровнем энергии в спальне.

Способствуют снижению жировой массы

По ряду причин банан является продуктом, способствующим снижению жировой массы.

Прежде всего, бананы питательны и, что особенно важно, относительно малокалорийны для своего размера. Например, в банане среднего размера содержится всего около 100 питательных калорий [1].

Кроме того, бананы богаты растворимой клетчаткой и устойчивым крахмалом. Фактически, банан среднего размера может обеспечить около 10% рекомендуемой суточной потребности человека в клетчатке.

Содержащаяся в бананах клетчатка способствует потере жира, замедляя пищеварение, снижая аппетит и поддерживая баланс сахара в крови [2].

В сущности, бананы относительно малокалорийны, питательны и достаточно сытны, что позволяет сдерживать голод и, следовательно, способствует снижению веса.

Профессиональный совет: для достижения наилучшего результата ешьте бананы с продуктами, богатыми белком, например с греческим йогуртом.

Помогают в наращивании мышечной массы

Банан считается одним из лучших продуктов питания для спортсменов и наращивания мышц, и на то есть веские причины.

Бананы содержат отличные питательные вещества, которые поддерживают вас как во время, так и после тренировки.

Во-первых, употребление банана перед тренировкой заряжает энергией, поскольку он содержит легкоусвояемые углеводы, которые быстро высвобождают энергию.

Но это еще не все.

Бананы также богаты минералами калием и магнием, которые восполняют запасы электролитов в организме, теряемых при потоотделении во время тренировки. А это может уменьшить мышечные спазмы и болезненность, связанные с физической нагрузкой [3].

В сущности, бананы могут обеспечить вас энергией, необходимой для тренировок, направленных на укрепление мышц, и питательными веществами, необходимыми для восстановления после тренировок.

Наконец, как я уже отмечал ранее, банан содержит триптофан — аминокислоту, которая также помогает в производстве и поддержании белков и мышечных тканей организма.

Улучшают настроение

Как уже говорилось ранее, бананы содержат триптофан, который способствует усилению секреции серотонина. А серотонин — это гормон, повышающий настроение человека.

Кроме того, в банане содержится фолат (витамин B9) — витамин, который, как известно, усиливает в организме антидепрессивный субстрат.

Кроме того, содержащиеся в бананах витамин B6 и магний способствуют расслаблению мышц и хорошему сну.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что бананы могут прийти на помощь в период стресса (как физического, так и психического).

И, если позволите, не случайно бананы похожи на улыбки, ведь они способствуют их появлению.

Могут способствовать повышению уровня сахара в крови

Как вы уже, наверное, знаете, бананы богаты растворимой клетчаткой и устойчивым крахмалом. Оба эти вещества помогают регулировать уровень сахара в крови после приема пищи [4].

Это означает, что употребление бананов не вызовет сильных скачков уровня сахара в крови у здоровых мужчин, несмотря на высокое содержание в них углеводов.

Однако если ваш мужчина страдает от диабета, не рекомендуется съедать много бананов за один присест. Достаточно одного-двух.

Поддерживают здоровье пищеварительной системы

Более крепкая пищеварительная система — одно из многих преимуществ питания, богатого клетчаткой. А банан, как мы знаем, является продуктом, богатым клетчаткой.

Один банан среднего размера содержит около 3 г клетчатки [5], что составляет примерно 12% от рекомендуемой суточной потребности в клетчатке.

Регулярная работа кишечника — не единственное преимущество употребления бананов для кишечника, есть и другие.

Исследования показали, что пектин — клетчатка, содержащаяся как в спелых, так и в недозрелых бананах, — помогает размягчить кал и предотвратить запоры [6, 7].

И это еще не все: некоторые исследования в пробирках даже предполагают, что пектин может защитить вас от рака толстой кишки. Тем не менее, для полного подтверждения этой пользы необходимы дополнительные исследования на людях. [8, 9].

Могут улучшать состояние почек

Калий является одним из ключевых питательных веществ для почек. Исследования показали, что калий необходим для нормального функционирования почек и регулирования кровяного давления [10].

А поскольку бананы содержат много калия, они могут помочь поддержать здоровье и нормальное функционирование почек.

Небольшое замечание: если у вас уже есть заболевания почек на поздних стадиях или вы находитесь на диализе, то перед увеличением потребления калия следует проконсультироваться с врачом.

Поддерживают здоровье сердца

Калий считается одним из жизненно важных питательных веществ для здорового сердца, особенно для регулирования артериального давления.

К сожалению, исследования показали, что большинство людей не получают достаточного количества калия в своем рационе [11].

Однако есть и хорошая новость: бананы являются богатым и удобным источником калия. Один банан среднего размера обеспечивает около 10% рекомендуемой суточной потребности в калии [12].

Но это еще не все: банан также богат магнием — еще одним питательным веществом, жизненно необходимым для здорового сердца [13].

Действительно, дефицит магния связан с высоким кровяным давлением, повышенным содержанием липидов в крови и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому для здорового сердца также важно получать достаточное количество магния с пищей [14].

А всего один банан может обеспечить 8% рекомендуемой суточной потребности в магнии [15].

Укрепление иммунной системы

Как вы уже, наверное, знаете, овощи и фрукты (в том числе и бананы) являются прекрасными источниками антиоксидантов.

Бананы содержат целый ряд полезных антиоксидантов, включая флавоноиды и амины, которые обладают множеством полезных для здоровья свойств. Они помогают предотвратить развитие дегенеративных заболеваний и повреждение организма свободными радикалами [16, 17].

Кроме того, бананы являются прекрасным источником витамина С. Банан обеспечивает около 10% рекомендуемой суточной дозы витамина С. А как мы знаем, витамин С является отличным средством укрепления иммунной системы.

Отлично подходят для кожи

Считается, что местное применение бананов полезно для кожи и волос.

Например, некоторые эксперты утверждают, что кремнезем, содержащийся в бананах, помогает увеличить выработку коллагена — естественного белка, который помогает сохранить кожу гладкой и увлажненной.

Кроме того, банановые маски становятся все более популярным домашним средством для лечения различных проблем с кожей.

Легко и удобно добавлять в рацион

Даже если вы не умеете готовить, чтобы спасти свою жизнь, вы можете легко добавить бананы в свой рацион.

Бананы не только полезны и вкусны, но и являются одним из самых удобных продуктов для перекуса.

Они не требуют ни подготовки, ни приготовления, их легко упаковать и съесть в дороге. Достаточно очистить их от кожуры, и все готово.

Кроме того, они легко усваиваются и являются прекрасным дополнением к другим продуктам, таким как йогурт, смузи и каши.

Наконец, бананы можно легко найти практически в любом продуктовом магазине в любое время года, и они легко хранятся.

Недорогие в покупке

Помимо того, что бананы полезны, вкусны и удобны, они являются одним из самых доступных свежих фруктов, которые можно купить где угодно.

Так что если вы хотите питаться здоровой пищей и при этом не разориться, то бананы — это то, что вам нужно.

Успокаивают изжогу и язву

Одним из интересных преимуществ регулярного употребления бананов является то, что они способствуют улучшению слизистого барьера в желудке, уничтожению вредных желудочных бактерий и предотвращению разрушения соляной кислоты в желудке. Все это помогает справиться с язвой желудка.

Кроме того, бананы помогают справиться с изжогой, поскольку благодаря содержанию клетчатки они быстро проходят через кишечник, что предотвращает рефлюкс.

Кроме того, банан помогает сбалансировать уровень PH в желудке, что улучшает состояние слизистой оболочки и успокаивает боль.

Бонус: бананы богаты питательными веществами

По мере проведения новых исследований будет выявляться все больше полезных свойств бананов, обусловленных их богатым питательным составом. Банан обычного размера (около 126 г) содержит [18]:

• Калории: 112
• Жир: 0 грамм
• Белок: 1 грамм
• Углеводы: 29 грамм
• Клетчатка: 3 грамма
• Витамин C: 12% от суточной нормы (СН)
• Рибофлавин: 7% от СН
• Фолат: 6% от СН
• Ниацин: 5% от СН
• Медь: 11% от СН
• Калий: 10% от СН
• Магний: 8% от СН

Частые вопросы, которые задают мужчины о банане

Вот некоторые из часто задаваемых вопросов о банане и краткие ответы на них…

Полезно ли мужчине есть банан?

Мужчинам полезно есть бананы, потому что бананы — это удобный источник быстрой энергии и отличный источник таких питательных веществ, как калий и магний, которые прекрасно влияют на сексуальное здоровье мужчин, здоровье сердца и уровень сахара в крови.

Помогают ли бананы при эректильной дисфункции?

Бананы в сочетании со здоровым питанием и физическими упражнениями во многих случаях могут помочь улучшить эректильную дисфункцию. Однако сами по себе бананы не могут вылечить эректильную дисфункцию.

Чем полезны бананы для мужчин?

Одним из основных полезных свойств бананов для мужчин является усиление выработки тестостерона — важного мужского полового гормона, который способствует повышению либидо и сексуальной активности мужчины. Триптофан, также присутствующий в бананах, способствует повышению уровня серотонина, который коррелирует с настроением, расслаблением и половым влечением у мужчин.

Краткое описание пользы бананов для мужчин

Бананы — популярный фрукт, способный улучшить здоровье мужчины.

Они обладают многими потенциальными преимуществами для мужчин, включая повышение либидо, профилактику сердечно-сосудистых заболеваний и укрепление иммунной системы. Кроме того, они обладают прекрасным вкусом, доступны по цене, удобны в употреблении и легкодоступны.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что бананы должны входить в рацион каждого мужчины.

Научные подтверждения и исследования:

1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients

2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25159561/

3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32124007/

4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25129656/

5. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients

6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6400781/

7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33357885/

8. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30013563/

9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26572430/

10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30733429/

11. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Potassium-HealthProfessional/

12. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients

13. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387426/

14. https://www.nih.gov/news-events/nih-research-matters/how-too-little-potassium-may-contribute-cardiovascular-disease

15. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29387426/

16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23953879

17. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29952268/

18. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1102653/nutrients