Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

В последнее время Кето – диета приобрела высокую популярность, особенно среди представительниц прекрасного пола. И эта популярность вполне обоснована, так как результат не заставит себя долго ждать. Но есть один нюанс.

Важно: добиться желаемого эффекта можно лишь в случае строгого соблюдения рациона диеты! В противном случае все старания будут напрасными.

Данная статья ознакомит читателя максимально подробно со всеми продуктами, которые разрешено употреблять в период диеты.

1. Продукты, содержащие жир и масло

А именно:

  • жирные сорта рыбы (скумбрия, тунец, форель и прочие);
  • различные орехи, семена льна, ядра подсолнуха, тыквенные семечки;
  • масло изо льна, масло из кунжута, масло из авокадо;
  • любая молочная продукция с высоким содержанием жира;
  • сало, смалец.

2. Орехи

Обратите внимание: некоторые виды семян нужно употреблять с осторожностью, по причине высокого содержания в них углеводов!

Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

3. Молочные продукты

  • Йогурты и кефир;
  • твердые и полу твердые сыры (гауда, пармезан, швейцарский сыр);
  • мягкие и сливочные (моцарелла, бри, маскарпоне).
Возьмите на заметку: если организм плохо переносит лактозу, молочные продукты совершенно не обязательно включать в рацион! В них нет особой надобности!

4. Продукты с высоким содержанием белка

  • Говядина с максимальным содержанием жира;
  • жирная домашняя птица (курица, утка, индейка);
  • свинина;
  • различные морепродукты (моллюски, устрицы, крабы, мидии);
  • мясо ягненка и козье.

5. Разрешенные продукты с содержанием углеводов

Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

Примите к сведению: при употреблении в пищу овощей, очень важно не превышать размер порции! Не стоит забывать, что в овощах содержаться в первую очередь углеводы, которые не благоприятны для кето – диеты!

6. Грибы

Можно употреблять любые виды грибов, так как они все почти не содержат углеводов;

7. Фрукты

Такие ягоды как:

  • клубника, ежевика, малина, клюква, черника;
  • дыня;
  • черешня.

8. Алкоголь

  • Ром;
  • бурбон;
  • водка;
  • херес;
  • шампанское;
  • джин;
  • скотч;
  • красное и белое вино (исключением является десертное вино);
Важно помнить: алкоголь является достаточно калорийным напитком и может вызвать переедание, а также отключает способность организма сжигать жиры! Поэтому употреблять этот продукт нужно в минимальных дозах!

Восемь важных заповедей кето-диеты –полный рацион продуктов

Следуя данной инструкции и соблюдая правильный рацион питания, результат придет незамедлительно и можно будет с абсолютной уверенностью утверждать, что кето – диета, одна из самых эффективных диет! Придерживайтесь элементарных правил, и отражение в зеркале будет всегда улыбаться!

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
1
Супер
1
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4293
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector