Виды биоритмов и распорядок дня по ним

Виды биоритмов и распорядок дня по ним

  • 04.11.2019 08:02
  • 103
  • 0
0
1
1

Для начала определимся, что такое биоритмы и для чего они нужны.

Биологический ритм человека – это изменение интенсивности и содержания биологической жизнедеятельности организма, который имеет цикличный характер. Условия для регулирования и воспроизведения для биоритмов не важны.

Биоритмы упорядочивают работу всего организма, а также связывают внешнее время с внутренним.

Важно планировать свой день, учитывая периоды активности и спада биологического ритма организма. 

Рассмотрим основные виды биоритмов организма.

Виды биологических ритмов

1. Интеллектуальный биоритм

Длится он 33 дня. С начала ритма и до достижения пика его активности, у человека возрастает интеллектуальная активность, реакция становится быстрее, информация воспринимается и усваивается легко. Во время же завершения цикла, все эти процессы затормаживаются, человек становится рассеян, теряет интерес к новой информации.

2. Эмоциональный биоритм

Продолжительность этого вида составляет 28 дней. На пике цикла у человека наблюдается превосходное настроение, он добр и расположен к общению. К концу же цикла наблюдается резкое ухудшение настроения, человек предрасположен к пессимистичным мыслям.

3. Физический биоритм

Цикл длится 23 дня. На подъёме цикла человек энергичен, активен, вынослив. В конце же фазы проявляются такие состояния, как усталость, сонливость, упадок сил.

Обратите внимание, что человек не сам решает, какому ритму и в какое время ему начаться или закончиться. Все это определяет нервная система. Именно она посылает сигналы, когда нужно кушать, отдыхать, вести активную деятельность. 

Виды биоритмов и распорядок дня по ним

Рекомендуемый биологический ритм по часам

  • 5-6 часов утра – время пробуждения;
  • 6-7 часов утра – время для физических упражнений;
  • 7-8 часов утра – наилучшее время для завтрака;
  • 8-12 часов – самое подходящее время для интеллектуальной работы. Именно в этот промежуток времени человеку легче запоминать поступающую информацию;
  • 12-13 часов – рекомендуется устроить перерыв в интеллектуальной деятельности;
  • 13-14 часов – время полноценного обеда;
  • 14-15 часов – рекомендуется утроить отдых от активной физической деятельности;
  • 15-16 часов – организм снова готов к активной интеллектуальной работы;
  • 16-18 часов – по возможности стоит загрузить организм активными физическими нагрузками;
  • 18-19 часов – человеку требуется лёгкий ужин;
  • 19-22 час – это время рекомендуется заполнить чтением, просмотром телевизора, общением с близкими;
  • 22-23 часа – наилучшее время для засыпания.
Важно понимать, что приведена примерная и рекомендуемая схема биологического ритма. Если соблюдать режим дня, есть вероятность дольше оставаться в прекрасной физической форме, чувствовать прилив сил.

Обратите внимание, что строго вести такой же образ жизни, как расписано здесь по часам, не стоит. Стоит лишь примерно придерживаться этой схемы.

Иначе последствия могут быть непредсказуемыми, вплоть до психических расстройств.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Плохо
0
Интересно
1
Супер
1
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4293
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector