В каком продукте содержится дневная норма селена?

Селен – это особый минерал, который долгое время считался вредным, а сейчас появилось много информации о полезных свойствах этого вещества.

В чистом виде никак не найти селен. Он напоминает серо-чёрный камень. В человеческом организме его содержание очень низкое. Но при этом данный элемент имеет большое значение. Он участвует в защите иммунной системы, а также вырабатывает кровяные тельца, интерферон и макрофаги, поддерживает целостность клеток. Особенно важен селен для новорождённых – его недостаток может привести к серьёзным последствиям, ведь он также отвечает за формирование организма и защиту его иммунитета. Необходим также для половой системы.

Селен может усваиваться в организме только вместе с другими веществами – витаминами С и Е. О большом недостатке в организме может говорить лишний вес, от которого почти невозможно избавиться – из-за этого ухудшается работа щитовидной железы и метаболизм.

От большого количества селена в организме также могут быть серьёзные последствия – выпадение волос, тошнота, рвота и так далее.

Легко понять, когда в организме не хватает селена: слабость, утомление, нарушение менструального цикла или импотенция. Эти признаки также могут появляться из-за других заболеваний, но лучше всё-таки немного увеличить количество потребляемых продуктов с содержанием этого вещества. Вредными они точно не будут, например чёрный хлеб или рыба. Если заболевание всё-таки не из-за недостатка селена, то спустя время необходимо будет обратиться к специалистам.

Продукты с высоким содержанием селена:

  1. Морепродукты.
  2. Печень и почки животных.
  3. Неочищенные злаки.
  4. Чёрный хлеб.
  5. Морская соль.

Все эти продукты действительно насыщены полезными веществами и могут принести огромную пользу организму. Но это только при рациональном потреблении продуктов, то есть соблюдении суточной нормы – 50 мкг в сутки. Критической дозой считается 400 мкг в сутки.

Продукты с высоким содержанием селена стоят недорого. Для того чтобы укрепить свой иммунитет с помощью этого необычного минерала, стоит немного поменять свой рацион – изменения не отразятся на кошельке, но зато помогут вам восстановить иммунитет.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
1
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Самые старые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Нина

Микроэлементы такие как цинк и селен необходимы нашему организму в любом случае. Цинк нужен для укрепления иммунной системы.Для обновления клеток и активного содействия в синтезе белков.цинк участвует в формировании коллагена, снижает появление аллергических реакций, устраняет сухость кожи. Входит в состав различных косметических средств, помогает выработке кожного сала, заживляет ссадины и порезы Полезен для зрения, используется для профилактики болезней глаз. Селен повышает иммунитет, выступает как один из главных антиоксидантов, защищая организм человека от действия свободных радикалов, уменьшает воспаления, а также играет ключевую роль в поддержании обмена веществ. Селен обеспечивает полноценное функционирование щитовидной железы, поскольку способствует работе фермента, отвечающего за конвертацию основного… Подробнее »

Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
1
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector