В каком продукте содержится дневная норма селена?

В каком продукте содержится дневная норма селена?

В каком продукте содержится дневная норма селена?Селен – это особый минерал, который долгое время считался вредным, а сейчас появилось много информации о полезных свойствах этого вещества.

В чистом виде никак не найти селен. Он напоминает серо-чёрный камень. В человеческом организме его содержание очень низкое. Но при этом данный элемент имеет большое значение. Он участвует в защите иммунной системы, а также вырабатывает кровяные тельца, интерферон и макрофаги, поддерживает целостность клеток. Особенно важен селен для новорождённых – его недостаток может привести к серьёзным последствиям, ведь он также отвечает за формирование организма и защиту его иммунитета. Необходим также для половой системы.

Селен может усваиваться в организме только вместе с другими веществами – витаминами С и Е. О большом недостатке в организме может говорить лишний вес, от которого почти невозможно избавиться – из-за этого ухудшается работа щитовидной железы и метаболизм.

От большого количества селена в организме также могут быть серьёзные последствия – выпадение волос, тошнота, рвота и так далее.

Легко понять, когда в организме не хватает селена: слабость, утомление, нарушение менструального цикла или импотенция. Эти признаки также могут появляться из-за других заболеваний, но лучше всё-таки немного увеличить количество потребляемых продуктов с содержанием этого вещества. Вредными они точно не будут, например чёрный хлеб или рыба. Если заболевание всё-таки не из-за недостатка селена, то спустя время необходимо будет обратиться к специалистам.

Продукты с высоким содержанием селена:

  1. Морепродукты.
  2. Печень и почки животных.
  3. Неочищенные злаки.
  4. Чёрный хлеб.
  5. Морская соль.

Все эти продукты действительно насыщены полезными веществами и могут принести огромную пользу организму. Но это только при рациональном потреблении продуктов, то есть соблюдении суточной нормы – 50 мкг в сутки. Критической дозой считается 400 мкг в сутки.

Продукты с высоким содержанием селена стоят недорого. Для того чтобы укрепить свой иммунитет с помощью этого необычного минерала, стоит немного поменять свой рацион – изменения не отразятся на кошельке, но зато помогут вам восстановить иммунитет.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 684
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3866
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1885
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×