Топ-5 продуктов для головного мозга

Топ-5 продуктов для головного мозга

Топ-5 продуктов для головного мозга

Правильное, полноценное функционирование головного мозга – это залог функционирования всего организма. Немаловажная роль отводится правильно подобранному рациону. Питание полезными продуктами помогает ускорить мозговую деятельность, улучшить память, повысить концентрацию внимания.

Рыба

Жирные сорта рыбы – это бесценный «поставщик» жирных Омега-3 кислот, витаминов и минеральных веществ, в числе которых йод и фосфор. К наиболее полезным видам относятся:

Не менее полезны морепродукты – кальмары, креветки, мидии, устрицы. Они питают головной мозг, стимулируя и улучшая его работу. Недостаток жирных кислот Омега-3 приводит к ухудшению работоспособности, памяти и интеллектуальных способностей.

Растительная пища

Продукты растительного происхождения незаменимы для активной работы головного мозга. К ним относятся:

В этих продуктах сконцентрировано огромное количество витаминов, микро- и макроэлементов, а также специфических веществ антоцианов, которые предотвращают старение клеток головного мозга. Регулярное употребление растительной пищи ускоряет связь между нейронами, улучшает память и повышают умственную деятельность.

Топ-5 продуктов для головного мозга

Пряности

Куркума, входящая в состав карри – одна из самых полезных специй для активной работы головного мозга. Она улучшает память, ускоряет выработку серотонина, который также называют «гормоном счастья», предотвращает развитие болезни Альцгеймера.

Орехи и семена

Тыквенные и подсолнечные семена, арахис, кешью и другие виды орехов – это отличная основа для активной умственной деятельности. Такие продукты незаменимы для людей, занимающихся интеллектуальным трудом.

Семена и орехи эффективно улучшают память, повышают восприимчивость головного мозга к получению новой информации и общую работоспособность организма.

Полезные напитки

К напиткам, полезным для мозговой деятельности, относятся ароматный кофе и какао. Они содержат натуральный кофеин, алкалоиды и антиоксиданты, которые способствуют концентрации внимания. Кофе и какао помогают бороться с хронической усталостью и сонливостью, так как тормозят выработку аденозина – специфического вещества, которое и провоцирует чувство сонливости.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
1
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1142
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1299
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4342
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector