Сырые овощи — залог здоровья и долголетия

Сырые овощи — залог здоровья и долголетия

Сырые овощи - залог здоровья и долголетия

Употребление овощей залог здоровой долголетней жизни. На этот факт не нужно указывать старшему поколению. Современному же человеку скорее важно научное объяснение и утверждение мировых стандартов качества, прежде чем, они проникнуться его осознанием. Почти треть пищевого рациона человека в день должны составлять овощи. Не следует игнорировать  все то полезное, что создано природой.

О пользе овощей и способах приготовления в пищу

Овощи содержат практически все необходимые человеку витамины, микроэлементы и пищевые волокна. Употреблять же их рекомендуют чисто в сыром виде, однако, если вы не имеете такой возможности, грамотно сушите, замораживайте либо консервируйте продукты. Главное помните – это снижает риск получения сердечно-сосудистых заболеваний.

Только сырой овощ сохраняет свои полезные свойства, но чаще всего в наши блюда он присутствует в вареном виде. Производя термическую обработку, мы стремимся придать овощной пище только лишь особые вкусовые качества, например, баклажанное рагу. В то же существуют такие традиционные методы обработки как:

  • Готовка на паровой бане;
  • Обжарка в гриле;
  • Запекание на сковородке.
Все они создают иллюзию полноценного и здорового приема пищи.

Сырые овощи - залог здоровья и долголетия

Три простых совета

Укажем несколько причин в силу который, вы уже никогда не сможете отказаться от сырого потребления овощей:

  1. Норма клетчатки и нормализация функционирования пищеварения;
  2. Витамины и минералы;
  3. Правильный обмен холестерина;
  4. Обогащение организма комплексом органических химических веществ.

Необходимым условием для нормального функционирования пищеварения является 40 г клетчатки в сутки. Она снизит рост патогенов и защитит вас от заболевания раком толстой кишки. Витамины и минералы как источник миронутриентов в каждой овощной культуре.

Реабсорбация, то есть предотвращение повторного усваивания холестерина и желудочных кислот,  одна из причин, по который способствующая выводу его излишка из организма, за счет связывания их растворимыми пищевыми волокнами.

Обогащение организма естественными химическими вещевыми, таким как биофлавоноидами и антиоксидантами сопоставимо с действием большинства лекарственных средств.  Сапонины, лютеины и др, а всего их больше, чем 8 000 наименований.

И напоследок, не злоупотребляете овощной пищей, достаточно будет 400 – 600 граммов в сутки, которые обеспечат вас сбалансированным питанием.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
3
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4293
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector