Сколько в день можно съедать яблок?

Одним из самых полезных и любимых фруктов являются яблоки.

Зеленые, желтые, красные — сортов очень много, и на каждый из них найдется свой любитель.

Яблоки — неотъемлемая часть рациона вегетаринцев, а также людей, которые следят за свой фигурой. Как ведь говорят: «если не хочешь съесть яблоко, значит не хочешь кушать».

Вообще, мы все любим яблоки за их полезные свойства, ведь они:

  • улучшают зрение;
  • нормализуют пищеварение;
  • снижают уровень холестерина;
  • защищают от многих заболеваний;
  • являются источниками витаминов и минералов;
  • повышают иммунитет;
  • укрепляют зубы и ногти.

Но задумывались ли вы когда-либо над таким вопросом: а сколько яблок можно съедать в день?

Обычно это никого не волнует, и процесс поедания заканчивается только тогда, когда в животе ощущается тяжесть.

Итак, давайте разбираться.

Суточная норма яблок

Не забываем о том, что помимо полезных веществ, в яблоках содержится сахар.

Для восполнения суточной нормы организма в глюкозе, следует кушать 5 яблок в день.

Но это при условии, что другие сахаросодержащие продукты вы не употребляете.

Опытные диетологи советуют съедать не более 2-3 яблок в день.

Если есть яблоки без счета, то можно здорово нарушить обмен веществ и приобрести лишние килограммы.

(Парадокс: дополнительный вес от яблок — любимцев всех, следящих за фигурой)

Кому не следует есть яблоки?

Людям, которые страдают колитом. В кожуре содержится большое количество клетчатки, которая может спровоцировать колики и вздутие.

Прежде чем кушать плоды, необходимо очистить их от кожуры, во избежание дискомфорта.

Самый полезный сорт яблок

Зеленые.

Они содержат меньше всего сахара. Кстати, именно зеленые яблоки вызывают меньше всего аллергических реакций.

Яблоки будут полезны для вашего организма лишь в разумных пределах.

Не переусердствуйте и будьте здоровы.

Плохо
0
Хорошо
0
Супер
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector