Сколько в день можно есть кешью?

Сегодня мало кого можно удивить экзотическим португальским словом “кешью”. Оно служит названием для одного из популярных нынче сортов бразильского ореха, впервые описанного португальскими мореплавателями эпохи колонизации и быстро распространившегося в мировом сельском хозяйстве (особенно в тропических регионах). Будучи высококалорийным и невероятно насыщенным полезными веществами продуктом, орех кешью стал популярен среди людей, культивирующих натуральное питание и здоровый образ жизни. Орех действительно полезен для здоровья, однако неумелое планирование диеты, частью которого является данный сорт, может привести к не самым приятным последствиям, ведь, как гласит народная мудрость, всё хорошо в меру.

Выделяя положительные и отрицательные свойства кешью для организма, следует сказать следующее:

  • Сильному полу употребление кешью может помочь укрепить свою мужскую силу и повысить репродуктивную функцию, а если мужчина регулярно нагружает себя изнурительными силовыми или кардиотренировками, то кешью станет верным элементом спортивного рациона. Взрослый мужчина может ограничиться 30-50 граммами в день, все зависит от того, испытывает ли он дополнительные нагрузки в виде колоссальной физической или умственной работы.
  • Женщинам регулярное употребление кешью ввиду избытка в нём полезных микроэлементов (витамин Е) поможет сохранить молодость и красоту, однако стоит помнить, что питание является лишь одним из факторов, влияющих на женское здоровье, наряду с образом жизни и т.д. Женщинам стоит обратить внимание на тот факт, что ежедневное употребление кешью свыше 30 грамм может очень быстро привести к ожирению, а потому стоить ограничиться ежедневными порциями по 20-30 грамм и не больше. При беременности женщина может позволить себе увеличить дневную порцию до 40-50 грамм, ведь микроэлементы нужны и маме, и будущему ребенку, но не стоит забывать о маловероятных, но все же возможных аллергических реакциях при злоупотреблении этим бразильским орехом.
  • При добавлении кешью в детский рацион следует помнить о возможной аллергии на такой экзотический продукт, а потому многие специалисты вообще советуют исключить кешью из питания маленьких детей. Для подростков употребление кешью считается приемлемым, но не более 20 граммов в день.

Если углубиться в состав ореха, то можно обнаружить большую концентрацию калия, магния, железа, натрия, фосфора и кальция, а также различных витаминов, преимущественно группы Е и В. Это значит, что кешью укрепляет, кости, сердечнососудистую, иммунную систему, способствует улучшению обмена веществ, а также умственных способностей того, кто регулярно его употребляет. Ни в коем случае не стоит считать кешью панацеей от всех бед и верить, что данный орех заменит вам врача и медикаменты, тем более при различных болезнях. Кешью – в первую очередь вспомогательное средство, а не основное.

Также стоит добавить, что употребление кешью в сыром необработанном виде представляет собой немалую опасность, ведь растущие на деревьях плоды покрыты природной ядовитой оболочкой – своеобразной защитой. Поэтому стоит обрабатывать и тщательно мыть купленные орехи, но имейте виду – обжарка или иные методы обработки навсегда заберут у ореха часть его полезных свойств. Когда орех обработан приемлемым для вас способом, он станет идеальным дополнением для ваших мясных или вегетарианских блюд. Сегодня данный орех можно приобрести в большинстве крупных магазинов и супермаркетов.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Самые старые
Самые новые Популярные
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Materinstvo

В России и странах Ближнего зарубежья на прилавках магазинов можно встретить сырой или обжаренный кешью. Может продаваться как в целом виде, так и в расколотом на 2 половинки (некондиция).

Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
1
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector