Сколько в день можно есть бананов?

Сколько в день можно есть бананов?

Сколько в день можно есть бананов?Очень легко понять тех, кто не может остановиться и поглощает этот фрукт один за одним. Кроме уникального яркого нежного вкуса, бананы дают огромную пользу. Кажется, что их можно есть килограммами ежедневно, но на самом деле это огромное заблуждение.

Сами по себе, естественно, бананы не несут никакого вреда организму. Но всё не так просто, как кажется на первый взгляд. В них содержится большое количество витамина В6, а также калия и магния. В небольших дозах они действительно несут огромную пользу для организма, но если переборщить, то никакой пользы можно и не увидеть, а наоборот, нанести крупный ущерб. Суточная доза этих веществ находится в 3 – 4 бананах и очевидно, что насытить ими свой организм можно благодаря небольшим перекусам. Чтобы не отравиться, нужно знать некоторые особенности этих фруктов:

  1. Бананы – тяжелая пища для пищеварительной системы, ведь они перевариваются около 4х часов.
  2. Все уверены в том, что банан – диетический фрукт, но на самом деле он очень калориен и содержит около 180 калорий. Если учитывать то, что суточная женская норма составляет 2200 кк, эта цифра выглядит очень внушительно. Калорийность играет не только в негативную сторону. Бананы содержат клетчатку, которая контролирует вес.
  3. Нельзя забывать и о слабительном эффекте. Иногда такой эффект достигается искусственным поеданием фруктов, но в большинстве случаев он крайне нежелателен.
  4. В некоторых случаях избыточное употребление бананов может привести к сильной мигрени, за счёт большого содержания фенилэтиламина и тирамина в них.
  5. Содержащаяся в этих сладких фруктах аминокислота триптофан способствует выработке всем известного гормона радости – серотонина. А чрезмерная его выработка может помешать заснуть и в итоге приведёт к бессонице.

Есть диеты, которые основаны на бананах и предлагают съедать больше 10 штук в день. В такие моменты нужно помнить, что даже те люди, которые живут в местах, где бананы в избытке, могут позволить себе максимум 3 штуки в день.

Многие учёные утверждают, что идеальной дозой является 2 банана в день, многие уверены в том, что от 3 – 4 будет только польза. Главное – знать не только о полезном аспекте, но и о негативной стороне и стараться не объедаться бананами, как и любой другой едой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотрите также
Комментарии (0)

Ваш e-mail не будет опубликован.

Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/08/korysni-porady.info_zberihannya_yak-zberegti-krp-svzhim-na-zimu-osnovn-sposobi_2.jpeg
  • 13.08.2018
  • 571
  • 1
Фенхель обыкновенный – травянистое растение семейства Зонтичных. Встречаются одно-, двух- и многолетние виды. Дикорастущий фенхель распространен в предгорных и степных засушливых районах. Во многих странах трава фенхель выращивается как культурное растение для применения в лекарственных целях, в парфюмерной промышленности, кулинарии
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/kalgan-2.jpg
  • 30.01.2018
  • 3801
  • 1
Лечебные свойства и противопоказания корня калгана можно сравнить со свойствами зелени и овощей, без которых нельзя представить нормальную работу организма и микрофлоры отдельных органов тела. К тому же, калган считается приправой, творящая чудеса не только с телом, но и душой.
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/Depositphotos_53732547_l-20151.jpg
  • 19.01.2018
  • 1817
  • 1
Лечебные свойства облепихового масла были изучены многими университетами в поисках уникального ингредиента, который можно было бы назвать универсальным в лечении разных недугов. Теперь можно смело заявлять, что облепиховое масло – зарегистрированное косметическое средство, помогающее от многих проблем. Это растительный экстракт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно
×