Ученые выяснили сколько шагов в день нужно делать

Ученые выяснили сколько шагов в день нужно делать

  • 07.11.2019 08:12
  • 366
  • 0
0
5
3

Ученые утверждают, что люди стали ходить мало пешком. Даже если человек не ездит на свою работу или учебу на машине, то этого все равно оказывается недостаточно для поддержания организма в хорошей физической форме. Периодические занятия спортом также не решают эту проблему. Организму нужна ежедневная физическая активность.

Малоподвижный образ жизни приводит к развитию многочисленных заболевания – от сердечно-сосудистых до ожирения и диабета.

С недавних пор распространилась информация о том, что ходить по 10 тысяч шагов в день надо каждому человеку. В первые эта цифра появилась в рекламной компании по продаже шагомеров японского изобретателя Йосиро Хатана еще в 1960 году. Число 10 тысяч выбрали специально, так эта цифра легче запоминается. Через несколько месяцев после запуска продукта на рынок, практически каждый 2 японец не выходил на улицу без шагомера.

Ученый Йосиро Хатана провел свое собственное исследование, в котором выяснил, что если люди будут за день делать 10 тысяч шагов, то будут терять по 500 калорий, и поэтому останутся стройными.

Проверка теории

Концепция 10 тысяч шагов была проверена в исследовательском университете в Шеффилде. Ученые сравнивали ее с популярной в Англии спортивной программой – Active 10. Ее идея заключается в том, что человек должен хотя бы 3 раза за день по 10 минут ходить быстрым шагом. Ученые пригласили волонтеров, которые разделились на 2 группы. Им установили датчики активности. Одни проводили день по программе 10 тысяч шагов, другие по Active 10.

Сколько шагов в день нужно ходить

Результат эксперимента

По итогу этого исследования выяснилось, что большинство волонтеров не смогли за день пройти 10 тысяч шагов. А те, кто ходил 3 раза быстрым шагом по 10 минут, справились со своей задачей. После же анализа датчиков активности, ученые установили: люди, которые провели день по программе Active 10, испытали на 40% выше объем физической нагрузки, чем те, кто прошел 10тысяч шагов.

Важно: Исследователи установили, что короткие и активные нагрузки полезнее для организма.

Программа Active 10

Активная прогулка вызывает учащение пульса, так как организм испытывает физическую нагрузку. Современные исследования показывают, что периодическое ускорение сердцебиения положительно влияет на здоровье человека. Снижается риск:

  • cердечно-сосудистых заболеваний;
  • диабета;
  • уменьшается вероятность возникновения некоторых видов рака
Всего 30 минут быстрых пеших прогулок в день положительно повлияют на ваше физическое состояние. 10 тыс шагов не каждый может пройти за день, а найти время для выполнения программы Active 10 – способны все люди.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Плохо
0
Интересно
5
Супер
3
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1058
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1275
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4291
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector