Сколько нужно пить литров воды в день и какой?

Сколько нужно пить литров воды в день и какой?

  • 10.07.2019 23:38
  • 83
  • 0
2 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 52 оценки, среднее: 5,00 из 5

Человеческое тело состоит в основном из воды. Вода является уникальным растворителем, благодаря которому слаженно работают все системы организма: кровеносная, нервная, гормональная и т.д. Именно благодаря воде происходит транспортировка всех необходимых веществ, ферментов, солей, обеспечивается нормальная терморегуляция тела и протекание химических реакций в клетках. Вода влияет на все процессы в организме и, как следствие, на качество нашей жизни.

Пить или не пить? – вот в чём вопрос

Общеизвестная формула гласит: взрослому человеку надо выпивать в день 1,5-2,5 литра воды. Несмотря на огромную пользу воды для организма, всё же важно не переусердствовать, чтобы не навредить сердцу и почкам лишним количеством жидкости. Но это очень редкое явление. Гораздо чаще люди употребляют недостаточное количество воды, а многие не пьют её вовсе, объясняя это тем, что в их рационе присутствуют другие напитки (чай, кофе, компоты, соки) и жидкие блюда (щи, суп, окрошка и т.д.). Просто нужно осознать: для организма все эти жидкости являются едой, а не водой. Это можно сравнить со стиркой белья: невозможно постирать одежду в соке или компоте; прополоскать её в чае или кофе. Только чистая вода может по-настоящему очищать и обновлять.

Более того, вода должна быть сырой, а не кипячёной. Прошедшая термическую обработку вода теряет свои «живые» свойства. После кипячения в ней начинают размножаться бактерии и вредные микроорганизмы. И уж, конечно, не стоит кипятить воду по несколько раз. После чаепития просто вылейте оставшуюся воду из чайника и в следующий раз налейте свежую. Минимум кипячения – максимум пользы.

Правильное начало дня

Начните день правильно — выпейте воды. Она запустит работу желудка и кишечника, поможет избавиться от скопившихся за ночь токсинов, улучшит качество крови, придаст организму сил и бодрости.

Утром натощак выпивайте не меньше двух стаканов воды. Основное количество жидкости лучше употреблять в первой половине дня, а ближе к ночи давать почкам отдых. Если Вы живёте в жарком климате, подвержены высоким физическим нагрузкам или простудились, смело доводите суточное количество жидкости до 2-3 литров. Такая мера окажет Вам неоценимую помощь.

Добавление лимонного сока в утреннюю воду запустит очистительные процессы: положительно скажется на кишечной микрофлоре, состоянии сердца и сосудов, создаст желчегонный эффект, поможет печени в работе. Помимо этого, вода с лимонным соком утром натощак заряжает энергией не меньше чашки кофе.

Страдающим желчекаменной болезнью нужно с осторожностью относиться к лимонам и пить только воду, чтобы не спровоцировать движение камней.

До еды или после?

К завтраку приступайте через 20 минут после того как попили воду. Именно это время требуется для её полного усвоения и прохождения через все отделы кишечника.

  Во время еды или после пить воду не рекомендуется, иначе желудочный сок будет разбавляться, а пища плохо перевариваться и гнить в кишечнике. Начните пить за полчаса до еды, и постепенно это превратится в здоровую привычку. Помимо улучшения пищеварения, Вы также получите эффект наполнения желудка, благодаря чему количество пищи сократится, а вес постепенно начнёт снижаться.

Минеральная или нет?

Особо следует сказать о минеральной воде. Не стоит увлекаться и включать её в ежедневный рацион. Это большая ошибка. Минеральную воду пьют дозированно и строго по рекомендации врача. В целом, её польза завышена.

Соли, растворённые в воде, не усваиваются полностью организмом и оседают на стенках сосудов, в почках, в суставах, провоцируют различные осложнения: кальциевые отложения в суставах, почечные камни, проблемы сердечно-сосудистой системы.

Напротив, вода, очищенная от солей и примесей, выполняет свою прямую функцию – очищение. Многим людям двухнедельное применение дистиллированной воды значительно улучшает самочувствие. Никакого вымывания минералов при этом не происходит.

Наиболее приближена к дистиллированной воде дождевая. Но в условиях современной экологии гарантии получить чистую и полезную дождевую воду нет, поэтому лучше использовать талую. Если её правильно приготовить, талая вода получается на выходе «нейтральной» (как и дистиллированная), лишённой примесей и солей тяжёлых металлов. Структура воды во время заморозки меняется: её молекулы обретают правильную и красивую форму, избавляются от «информационного мусора».

Фильтры с системой обратного осмоса (при условии, что они не снабжены функцией минерализации) также полностью удовлетворяют всем критериям полезной для здоровья человека воды.

Способы улучшения свойств воды

Сейчас есть множество способов улучшить, «оживить» чистую воду, придать ей новые качества и свойства. Вкратце рассмотрим, что это за методы.

  • Настаивание воды на шунгите или кремнии. Шунгит и кремний используют по отдельности или совместно. Приобрести их можно в любой аптеке. Внешне они выглядят как тёмные небольшие камушки. При совместном использовании к ним добавляют ещё и розовый кварц. Вода таким образом насыщается кремнием, который, снабжает ткани коллагеном, способствует росту волос и ногтей, улучшению внешнего вида кожи. В отличие от кальция, который при чрезмерном употреблении часто оседает на стенках сосудов и провоцирует проблемы с суставами и почками, кремний не вызывает таких осложнений.
  • Ощелачивание воды. Вода бывает «живая» (щелочная) и «мёртвая» (кислая). Кислая вода служит антисептиком, дезинфицирующим средством. Ею обрабатывают инструменты, лечат гноящиеся и мокнущие раны, а внутрь принимают очень дозированно в качестве лекарственного средства при различных воспалениях.

Щелочная вода обладает оживляющими свойствами: ей поливают цветы, ополаскивают лицо и волосы; внутрь используют для создания щелочной среды организма. Известно немало случаев, когда онкобольные, выпивая ежедневно около 4ёх литров щелочной воды, исцелялись. Дело в том, что одной из причин рака является ацидоз (закисление организма). Щелочная вода смещает ph внутренней среды организма из кислой в сторону щелочной.

Получить кислую или щелочную воду можно с помощью активатора воды. Но самым лучшим способом ощелачивания организма являются сырые фрукты и овощи, большинство из которых дают щелочную реакцию. Если в Вашем рационе достаточное количество сырой растительной пищи, то щелочная вода Вам ни к чему.

  • Получение отрицательно заряженной воды будет подробно описано в следующей статье. Отрицательно заряженная вода является мощнейшим антиоксидантом и электролитом, близким по химико-физическим свойствам к внутриклеточной воде. Особенно приятно то, что сделать такую воду самостоятельно в домашних условиях может каждый из нас.

Жажда… Знакомо?

Понаблюдайте за своими ощущениями в течение дня: есть ли у Вас жажда? Обезвоживание часто носит скрытый характер. А тем временем, многие недуги напрямую связаны с неправильным питьевым режимом. Часто мы совершаем грубейшую ошибку: путаем жажду с чувством голода. Организм хочет пить, а мы даём ему еду. Тогда он предпринимает отчаянные попытки вытянуть из пищи хоть какое-то количество влаги. Хотя иногда достаточно просто выпить стакан воды, чтобы голод исчез.

Вариант только один: начать пить воду. Тогда со временем Вы заметите, что у Вас выработалось чувство жажды, и организм начал просить воды. Парадокс: люди, которые пьют воды очень мало (или не пьют совсем), не испытывают жажды.

Попробуйте приучить тело к правильному питьевому режиму, и оно отблагодарит Вас за это улучшением здоровья и хорошим самочувствием.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 337
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1027
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4157
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
×