Сколько можно есть в день шоколада без вреда для здоровья?

Учёные доказали, что употреблять в пищу шоколад не только можно, но и иногда даже полезно. Правда, речь в таком случае идёт только о горьком шоколаде. Он является своеобразным лекарством для организма. Всё потому, что в нём содержатся какао-бобы. Они благотворно влияют на самочувствие человека.

Чёрный шоколад поможет укрепить артерии, повысить иммунитет, снизить давление, улучшить память. Ещё горький шоколад повышает уровень гемоглобина в крови. Однако чрезмерное увлечение шоколадом быстро превратит вкусное лекарство в яд.

Поэтому многих любителей этого лакомства интересует вопрос: какое количество шоколада можно съесть за день, чтобы не навредить своему организму? Всё зависит от следующих факторов.

Сорт шоколада

Если говорить о полезном горьком шоколаде, то диетологи рекомендуют плитку в 20-30 грамм. Это самая маленькая расфасовка шоколада, которую можно приобрести в магазине. Такое количество лакомства и станет вкусным лекарством, которое поможет человеку.

Что касается остальных видов шоколада, то их вовсе не рекомендуется употреблять регулярно. Кроме бесполезных углеводов и жиров в таком шоколаде не содержится ничего полезного. От такого лакомства резко повышается уровень глюкозы. Можно только себе представить, что будет при ежедневном употреблении молочного шоколада. Со временем чрезмерное увлечение им приведёт к развитию сахарного диабета второго типа.

Учёные в результате исследований пришли к выводу о том, что без вреда для здоровья можно съедать один кусочек молочного шоколада за один раз. В противном случае могут быть неприятные последствия.

Возраст человека

Врачи советуют соотносить употребление шоколада со своим возрастом:

  1. Маленьким детям не следует вовсе употреблять шоколад, какого бы сорта он не был. Всё дело в том, что у малышей ещё не сформирована иммунная система. Поэтому детям в возрасте до трёх лет не стоит лакомиться шоколадками. Некоторые врачи оттягивают этот возраст до пяти лет.
  2. Если ребёнок в возрасте трёх лет всё же видит шоколад в доме и очень хочет его попробовать, то ему можно попробовать 10 грамм за один раз. Лучше всего давать детям такого возраста не более 20 грамм шоколада в неделю.
  3. Когда взрослый человек не имеет избыточной массы тела, то он может без вреда для здоровья съесть 50 грамм горького шоколада в течение дня за несколько приёмов. Если очень хочется молочного шоколада, то его употребление нужно снизить до 20-30 грамм.
  4. Людям с избыточным весом молочный шоколад лучше не покупать, чтобы не возникало соблазна. Он категорически противопоказан при лишнем весе, так как ведёт к набору лишних килограмм. Горький шоколад им показан в количестве 20-30 грамм.

Ещё врачи просят учитывать одну особенность: чтобы от шоколада была польза, его необходимо употреблять в первой половине дня. В противном случае организм не получит пользы даже от горького шоколада.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector