Сколько лимонов в день не навредит вашему здоровью

Многие знают, что лимоны – это источник витамина С, антиоксидантов, полезных микроэлементов для человека. Но далеко не всем известно, как правильно их употреблять.

Дневная норма

Лимоны считаются самыми полезными из всех цитрусовых. В них много витамина С и других химических соединений, жизненно необходимых человеку. Поскольку плоды имеют кислый вкус, их много не употребляют. Чаще всего используют в качестве дополнительных ингредиентов к основным блюдам для улучшения вкуса. Например, добавляют в горячие и холодные напитки, соусы, десерты и т. д.

Лимон представляет огромную ценность для организма. Он поставляет в человеческое тело множество полезных биологически активных соединений. Эти вещества питают, оздоравливают, выводят шлаки из организма. Лимон необходимо обязательно ввести в ежедневный рацион, но употреблять в пищу следует не более 2-х лимонных кольца.

Есть люди, которые испытывают непреодолимую потребность есть каждый день лимоны. Такое желание свидетельствует о потребности организма в каких-либо веществах. В этом случае какое-то время можно употреблять фрукт в количествах, превышающих рекомендованную суточную норму. По мере насыщения организма полезными веществами, количество съеденных лимонов за день следует сокращать.

Энергетическая ценность продукта – 20 ккал/100 г. Низкая калорийность позволяет употреблять лимон в больших количествах. Но этого не следует делать из-за высокого содержания в фрукте органических кислот. Норма употребления у каждого человека может быть своя. Это зависит от:

  • индивидуальных предпочтений;
  • уровня кислотности желудка;
  • наличия заболеваний ЖКТ и других;
  • состоянии зубов;
  • других факторов.

Нередко при помощи лимона проводят чистку организма, сосудов, укрепляют иммунитет, избавляются от самых разных заболеваний. В этих случаях дозировка, частота и форма приема фрукта указаны в рекомендациях официальной или народной медицины. Но нельзя слепо следовать общепринятой лечебной схеме. Например, сторонники аюрведы считают, что один лимон (без сахара) в день способен справиться со многими заболеваниями. Здесь необходимо учитывать свое состояние здоровье, наличие хронических заболеваний.

Лучше не дожидаться появления болезней, а есть лимоны каждый день понемногу для профилактики.

Противопоказания и побочные эффекты

Лимон нельзя есть с утра натощак, даже абсолютно здоровым людям. Он агрессивно действует на слизистую желудка, может развиться гастрит или язва. Намного полезнее и безопаснее будет слабо концентрированный раствор лимонного сока, выпитый в начале дня. Теплая вода смягчит воздействие кислоты на внутренние стенки желудка.

Есть категория людей, кому лимоны могут быть противопоказаны. Их нельзя есть при:

  • аллергии;
  • индивидуальной непереносимости;
  • заболеваниях ЖКТ (гастрит, язва, панкреатит);
  • возрасте до 3-х лет;
  • болезнях печени;
  • кормлении грудью.

Если употреблять лимон больше рекомендованной дозы, может развиться гипервитаминоз, заболевания суставов, а также головная боль, тошнота, боли в животе и запоры. При появлении таких симптомов следует исключить употребление цитрусовых хотя бы на 3 недели.

Удалить аскорбиновую кислоту из организма сложнее, чем ее восполнить.

При употреблении лимона следует учитывать, что ценность фрукта проявляется лишь в том случае, если его использовать в меру.

 

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
1
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector