Продукты, необходимые организму после 40 лет – рекомендации специалистов

Продукты, необходимые организму после 40 лет – рекомендации специалистов

Продукты, необходимые организму после 40 лет – рекомендации специалистов

Исследования показали, что употребление некоторых продуктов способно оздоровить внутренние органы, нормализовать обмен веществ, поддержать общий тонус, тем самым замедлить процесс старения и продлить молодость. Специалисты по питанию, изучающие состав пищевых продуктов и их влияние на организм, рекомендуют людям после 40 лет обязательно добавлять в рацион несколько продуктов, качественно влияющих на здоровье и самочувствие.

  • Рыба, особенно жирная. Является источником белка, микроэлементов, витаминов и жирных кислот – главной ценностью продукта. Омега 3 и Омега 6 – жир, который полностью усваивается нашим организмом, входит в состав головного мозга и является строительным материалом для мембран клеток. Омега 6 снижает риск атеросклероза, нормализует работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы.
Важно употреблять в пищу рыбу, пойманную в природе, а не выращенную в искусственных условиях. Такой продукт будет содержать максимальное количество полезных веществ и жиров.
  • Ягоды черники благотворно влияют на память и зрение, нормализуя кровообращение. Входящие в ее состав полезные вещества оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет. В них много калия, кальция, магния, фосфора, укрепляющих кости и суставы.
  • Томаты – надежный источник каротина, являющегося природным антиоксидантом. Регулярное употребление в пищу томатов улучшит внешний вид кожи, увлажнив ее и сократив морщины. Этот вкусный овощ обладает так же противоопухолевым действием, увеличивает проходимость сосудов, восстанавливает их стенки. А так же снижает давление, улучшает пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость.

Продукты, необходимые организму после 40 лет – рекомендации специалистов

Стоит отметить, что и в вареном виде польза томатов сохраняется.
  • Особое внимание необходимо обратить на брокколи. Не зря ее называют королевой капусты – стали известны свойства брокколи выводить токсины, тяжелые металлы и отмершие клетки. Кроме того, огромное количество витаминов этой капусты оказывает благотворное действие на пищеварительную, нервную систему и сердце. Входящая в состав фолиевая кислота способствует быстрому образованию новых клеток, а аминокислоты участвуют в выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Зачастую после 40 лет в результате медленной работы обмена веществ возникают проблемы с лишним весом. Что бы избежать изнуряющих диет и поддержать оптимальную массу тела рекомендуется добавить в рацион цельно зерновые продукты, сою и батат.  Диетические низкокалорийные блюда из этих продуктов разнообразят рацион и помогут избежать лишних килограмм.

Соблюдая несложные правила приема пищи и употребляя правильные продукты можно не только улучшить свой внешний вид, но и оздоровить организм. Продлить молодость и красоту под силу каждому.
Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
1
Супер
2
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1076
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1281
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4312
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector