Продукты, необходимые организму после 40 лет – рекомендации специалистов

Исследования показали, что употребление некоторых продуктов способно оздоровить внутренние органы, нормализовать обмен веществ, поддержать общий тонус, тем самым замедлить процесс старения и продлить молодость. Специалисты по питанию, изучающие состав пищевых продуктов и их влияние на организм, рекомендуют людям после 40 лет обязательно добавлять в рацион несколько продуктов, качественно влияющих на здоровье и самочувствие.

Рыба, особенно жирная. Является источником белка, микроэлементов, витаминов и жирных кислот – главной ценностью продукта. Омега 3 и Омега 6 – жир, который полностью усваивается нашим организмом, входит в состав головного мозга и является строительным материалом для мембран клеток. Омега 6 снижает риск атеросклероза, нормализует работу сердечно-сосудистой и кровеносной системы.

Важно употреблять в пищу рыбу, пойманную в природе, а не выращенную в искусственных условиях. Такой продукт будет содержать максимальное количество полезных веществ и жиров.

Ягоды черники благотворно влияют на память и зрение, нормализуя кровообращение. Входящие в ее состав полезные вещества оказывают противовоспалительное действие, укрепляют иммунитет. В них много калия, кальция, магния, фосфора, укрепляющих кости и суставы.
Томаты – надежный источник каротина, являющегося природным антиоксидантом. Регулярное употребление в пищу томатов улучшит внешний вид кожи, увлажнив ее и сократив морщины. Этот вкусный овощ обладает так же противоопухолевым действием, увеличивает проходимость сосудов, восстанавливает их стенки. А так же снижает давление, улучшает пищеварение, выводит из организма лишнюю жидкость.

Стоит отметить, что и в вареном виде польза томатов сохраняется.

Особое внимание необходимо обратить на брокколи. Не зря ее называют королевой капусты – стали известны свойства брокколи выводить токсины, тяжелые металлы и отмершие клетки. Кроме того, огромное количество витаминов этой капусты оказывает благотворное действие на пищеварительную, нервную систему и сердце. Входящая в состав фолиевая кислота способствует быстрому образованию новых клеток, а аминокислоты участвуют в выработке эндорфинов – «гормонов счастья».

Зачастую после 40 лет в результате медленной работы обмена веществ возникают проблемы с лишним весом. Что бы избежать изнуряющих диет и поддержать оптимальную массу тела рекомендуется добавить в рацион цельно зерновые продукты, сою и батат. Диетические низкокалорийные блюда из этих продуктов разнообразят рацион и помогут избежать лишних килограмм.

Соблюдая несложные правила приема пищи и употребляя правильные продукты можно не только улучшить свой внешний вид, но и оздоровить организм. Продлить молодость и красоту под силу каждому.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Понравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.