Продукты, которые несут пользу суставам

Скелет человека состоит из костей, а прочные и подвижные соединения – это суставы. Со временем можно почувствовать боль, скованность, хруст суставов. Это означает, что возраст начинает брать свое, питание скудеет, участились нагрузки или драгоценная смазка вымывается.

Почему суставы болят и ноют

Многие болезни за последние несколько веков помолодели. То же можно сказать и о заболеваниях суставов. Связующие элементы, соединяющие кости и позвонки, помогают опорно-двигательному аппарату выдерживать значительные нагрузки. Они заполнены синовиальной жидкостью, а стабильные функции обеспечивает смазка, в роли которой выступает гиалуроновая кислота.

Ее выработку гарантирует правильное питание. Снабжение организма достаточными объемами питательных веществ позволит избежать разрушения суставов. Лучше поддерживать их нормальное функционирование, чем потом пытаться вылечить. Не всегда терапия увенчается успехом, в большинстве случаев к положительному результату ведет долгий и трудный путь.

Хрящи и связки повреждаются вследствие таких причин:

  • травмы – переломы и трещины в будущем провоцируют разрушение хрящевой ткани;
  • лишний вес – нагрузка на суставы ног и позвоночник во время ходьбы превышает вес тела в 4 раза; избыток массы тела снижает амортизационные свойства суставов;
  • старение организма и гормональные изменения – истощение и перестройка систем меняет эффективность работы суставов;
  • неудобная обувь – деформация стопы, неправильное распределение нагрузки способствует искривлению позвоночника, ускорению истирания смазки и деформации суставов.

Ценная пища для суставов

Продукты, которые несут пользу суставам

Болезни суставов делятся на 2 типа: артриты – воспаления и артрозы – разрушения. Лечение здесь не может быть универсальным, для каждой проблемы нужен свой метод. Способы профилактики и физиотерапию лучше всего сочетать с правильным питанием. Основные продукты, благодаря которым суставы долго будут в порядке:

  1. Холодецжелатин сохраняет эластичность хряща.
  2. Сладкий перец и цитрусовые – богаты витамином С, который активизирует мелкие сосуды, питающие хрящ.
  3. Авокадо, оливковое масло, грецкие орехи – содержат жиры и противовоспалительные компоненты.
  4. Чеснок – фитонциды также прекрасно борются с воспалениями.
  5. Вишня – выводит соли, лечит артрит.
  6. Шпинат – в нем есть витамин К, обновляющий ткани.
  7. Творог – кальций в сочетании с витамином D укрепляет кости.
  8. Жирная рыба – кладезь Омега-3, будет помогать восстановлению суставов при ревматоидном артрите.
  9. Брокколи – витамин К замедляет разрушение тканей.
Важнейшим веществом, не дающим суставам разрушаться, поддерживающим их здоровое состояние, является коллаген. Чтобы снабдить им организм в достаточных количествах, необходимо регулярно употреблять холодец, заливное, жирный бульон. Полноценное питание без злоупотребления жирами можно комбинировать с препаратным лечением, если случай запущенный.
Плохо
5
Хорошо
38
Класс
23
Polza-vred.su

2
Оставьте комментарий

avatar
2 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
2 Авторы комментариев
ВераНаталья Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Наталья
Гость
Наталья

В шпинате много пуринов,поэтому он противопоказан людям страдающим подагрой . Также и тем людям, у которых нарушен водно-солевой обмен (при заболеваниях печени, почек, нефрите, заболеваниях желчного пузыря и поджелудочной железы), шпинат строго противопоказан .А из-за большого количества щавелевой кислоты шпинат может стать причиной камнеобразования, поэтому противопоказан людям с мочекаменной болезнью;шпинат может отрицательно влиять на работу щитовидной железы, хотя термическая обработка может уменьшить количество зобогенных в-в. Не исключены и аллергические проявления. Хорошо то,что в молодых листьях шпината щавелевая кислота содержится в очень малом количестве, поэтому понемногу его можно употреблять тем, кто страдает вышеперечисленными заболеваниями. Также.если Вы принимаете на данный момент антибиотики.воздержитесь… Подробнее »

Вера
Гость
Вера

Спасибо за статью. Мама уже не первый год придерживается диеты. Даже немного похудела. У нее сильно начали болеть колени. Для укрепления суставов принимает хондопротектор Хонда форте. Глюкозамин и хондроитин незаменимые вещества для поддержки суставов. Пропивает два курса в год. Весной и осенью. В это время велика вероятность обострений. Препарат вполне доступен, продается во всех аптеках и цена по сравнению с аналогичными значительно ниже.

Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector