Повышение иммунитета без таблеток: самые проверенные способы

Слабый иммунитет может привести к ужасным последствиям, особенно в период обострения вирусных и любых других заболеваний. Маркетологи рекламируют большое количество аптечных средств для повышения иммунитета. Чаще всего они стоят довольно дорого или даже оказывают негативное воздействие на организм. Но повысить иммунитет можно и без специальных дополнительных покупных препаратов. Необходимо лишь соблюдать некоторые несложные правила.

5 основных правил для выработки крепкого иммунитета

Волшебной таблетки или продукта, для укрепления иммунитета в природе не существует. Для того, чтобы получить хороший результат, стоит приложить достаточно много усилия.

  1. Первый и самый важный пункт – нормализация режима и питания. Недостаточное количество сна или чрезмерное употребление вредной пищи сказывается на состоянии здоровья человека. Недостаток белков, жиров или углеводов или их переизбыток может не только ослабить иммунитет, но и ослабить работу важных органов. Необходимо есть как можно больше сезонных овощей и фруктов, есть достаточное количество жиров и белков.

Оптимальное количество часов для сна у каждого человека индивидуально, но должно быть больше 5 часов.

  1. Избавление от вредных привычек. Курение, наркотические средства и чрезмерное употребление алкоголя убивают организм. А о каком сильном иммунитете может идти речь, если человек ведет нездоровый образ жизни. Иммунитет не станет крепким, если не избавиться от всех вредных привычек.
  2. Необходимо есть продукты, которые содержат в себе большое количество витаминов и питательных элементов. Лучше всего на состоянии иммунитета сказывается витамин С. В больших количествах он содержится в цитрусовых. Помочь предотвратить большое количество заболеваний могут помочь и обычные яблоки, богатые железом. Поддерживать иммунитет помогают цинк и селен. Цинк содержится в дрожжах и в не очищенном зерне, а селен – в говядине, индейке и так далее.

Важно! У некоторых людей может наблюдаться непереносимость определенных продуктов. Поэтому, перед тем, как начинать поедать яблоки в неограниченном количестве, рекомендуется проконсультироваться со специалистом. В противном случае можно только навредить своему здоровью.

  1. Существуют также, так называемые иммуностимуляторы. За счет содержания эфирных масел и биологически активных веществ. К ним относится чеснок, редька, хрен, лук, репа, имбирь, продукция пчеловодства. Рекомендуется принимать один из этих продуктов ежедневно. Особой популярностью пользуется чай с лимоном и имбирем и хлеб с чесноком.
  2. Самым приятным и одним из самых действенных способов укрепления иммунитета считается поход в баню или принятие контрастного душа. Новичкам же рекомендуется набирать в ведро холодную воду и стоять в нем ежедневно хотя бы одну минуту. Но баня и закаливания имеют и противопоказания.

Важно! Даже если выполнять все вышеописанные способы, результат вряд ли появится всего за неделю. Необходимо соблюдать эти правила не только тогда, когда начинается эпидемия какой-либо болезни, а сделать их частью своей жизни.

Хороший иммунитет способен существенно упростить жизнь каждому! Высокий иммунитет не только сказывается на здоровье, но и положительно влияет на настроение, поднимает активность. Придерживайтесь хотя бы некоторым советам и жизнь изменится до неузнаваемости.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
2
Polza-vred.su

1
Оставьте комментарий

avatar
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
1 Авторы комментариев
Вера Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
Вера
Гость
Вера

Сбалансированное питание должно быть постоянно, а не только в период повышенной заболеваемости) но сейчас особенно нужно позаботиться о своем здоровье. Все детство родители рыбьим жиром лечили чуть не все болезни – и все здоровы были. Хорошо, что сейчас наиболее удобная форма приема есть. Мне нравится тройная омега 3 от эвалар, про нее еще сюжет на дискавери вышел, в качестве теперь точно сомневаться не стоит и производство на высшем уровне

Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector