Сколько можно съесть помидор за день без вреда для здоровья

Начался сезон свежих помидор – эти овощи радуют не только отменными вкусовыми качествами, но и чрезвычайно богатым витаминно-минеральным составом. Томаты употребляются в свежем виде, из них отжимают сок, готовят вкусные салаты, добавляют в различные рагу, запеканки и другие блюда. Для того чтобы не нанести организму вред, нужно знать сколько помидор можно съедать в день и какие существуют ограничения к употреблению сочного овоща.

Полезные свойства помидор

Помидоры – это источник множества витаминов, микро- и макроэлементов, антиоксидантов и других веществ, необходимых организму человека. Богатый биохимический состав обусловливает полезные свойства помидор:

  • стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  • ускоряет обмен веществ;
  • нормализует уровень артериального давления;
  • улучшает кроветворение и состав крови;
  • предотвращают развитие атеросклероза;
  • повышают тонус и эластичность кровеносных сосудов;
  • нормализует стул;
  • оказывает мягкое мочегонное и желчегонное действие;
  • борется с повышенной утомляемостью, вялостью и апатией;
  • повышает тонус, активность и работоспособность;
  • повышают потенцию и либидо у мужчин.

В состав овоща входит альфа-томатин – особое вещество, которое эффективно борется с развитием раковых клеток. Именно поэтому употребление 3-4 томатов в день считается хорошей профилактикой онкологических заболеваний.

Помидоры незаменимы для людей, соблюдающих диету и стремящихся похудеть. Специальные томатные диеты, суть которых заключается в употреблении только помидор, помогают ускорить обмен веществ и активизировать сжигание жировых клеток.

Норма помидор в день

При отсутствии противопоказаний и аллергической непереносимости диетологи рекомендуют съедать не больше 4-5 помидор среднего размера в день.

Очень важно учитывать не только рекомендуемую суточную норму томатов, но и их сочетание с другими продуктами. Помидоры нельзя комбинировать с рыбой, мясом, молоком, крупами, куриными яйцами и хлебом. Кушать томаты после употребления хлеба можно только через 2-3 часа.

Оптимальным вариантом считается сочетание помидор со свежей зеленью укропа, петрушки, базилика, оливковым или подсолнечным маслом. Хорошим вариантом станет комбинация томатов с болгарским перцем, баклажанами, чесноком, авокадо или сельдереем.

Вред и противопоказания

Несмотря на полезные свойства, ежедневное употребление помидор может нанести вред здоровью, ведь они содержат огромное количество щавелевой кислоты в составе. Как и любые другие овощи, томаты имеют несколько ограничений к употреблению, которые обязательно нужно учитывать.

Основные противопоказания к употреблению:

  • гастрит с повышенным уровнем желудочной кислотности;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • желчнокаменная болезнь;
  • хронические заболевания мочевого пузыря;
  • заболевания суставов;
  • тяжелые болезни почек;
  • подагра;
  • аллергическая непереносимость.

Помидоры – это вкусные, сочные и полезные овощи, из которых готовится множество блюд. При составлении ежедневного рациона обязательно нужно учитывать имеющиеся противопоказания к употреблению. Это поможет получить максимальную пользу для здоровья.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
0
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector