Пить воду на ночь вредно или полезно

Пить воду на ночь вредно или полезно

  • 09.08.2019 15:00
  • 494
  • 0
1 оценка, среднее: 2,00 из 51 оценка, среднее: 2,00 из 51 оценка, среднее: 2,00 из 51 оценка, среднее: 2,00 из 51 оценка, среднее: 2,00 из 5

У человека потребность в жидкости ежедневная. Дефицит ее приводит к обезвоживанию, нарушению работы всех органов и систем. На протяжении дня постоянно тратиться вода на нужды организма, поэтому стакан жидкости на ночь будет полезен для восстановления дневных потерь.

Польза воды перед сном

Умеренное употребление жидкости положительно влияет на организм. Вечерняя порция кипятка выполняет следующие функции:

  • Поддерживает водный баланс – в дневное время организм теряет жидкость с дыханием, потом. Во сне не чувствуется жажды, поэтому рекомендуется выпивать воду, чтобы компенсировать дефицит жидкости ночью.
  • Помогает пищеварительной функции – вода нормализует кислотность, уменьшает вязкость пищеварительных соков, размягчает пищу, предупреждает запоры.
  • Очищает — жидкость способствует уменьшению концентрации токсических веществ в крови и выведению их, нормализует функцию почек, печени.
  • Насыщает — кипяток заполняет желудок, утоляет жажду, снижает чувство голода.
  • Стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы — вода разжижает кровь, что улучшает ее текучесть, нормализует кровообращение, предупреждает образование тромбов.

Врачи говорят, что кипяток перед сном пить полезно, но нужно соблюдать меру.

Сколько пить перед сном

До 200 мл жидкости полезно употреблять каждый день вечером, чтобы снизить риск инсульта, инфаркта, тромбозов. Больше 1 стакана выпивать не рекомендуется. Здоровому человеку хватает 20 мл кипяченой воды, чтобы предупредить возникновение изжоги, судорог нижних конечностей.

Что лучше пить

Рекомендуется употреблять накануне сна фильтрованную кипяченую воду. Фильтрация снижает концентрацию солей и металлов, которые вызывают камнеобразование в почках, желчном пузыре. Допускается добавить ложку меда.

Не рекомендуется пить сладкие напитки. Они содержат в себе много сахара. Минеральная вода богата солями, которые способствуют обезвоживанию. Томатный сок также не рекомендуется, так как он содержит соль, провоцируя отеки.

Последствия избыточного употребления жидкости накануне сна

Избыток жидкости на ночь перегружает почки, что приводит к отекам. Также возможны другие последствия:

  • Нагрузка на сердце – переизбыток воды в организме приводит к увеличению объема циркулирующей крови. Сердце начинает тратить больше сил на выталкивание кровеносной жидкости.
  • Вымывание электролитов – большой объем жидкости интенсивнее выводится почками с мочой, в результате этого теряются натрий и калий.

Чтобы предупредить эти последствия, необходимо перед сном пить не более 200 мл кипятка. За сутки объем жидкости не должен превышать 2-2,5 мл.

Употребление воды на ночь рекомендуется в количестве до 200 мл. Больше пить не желательно. Выпивать кипяток перед сном показано как пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, так и здоровому человеку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 431
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1071
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4180
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

×
×