Откройте мне веки! 7 лайфхаков, которые помогли мне приучиться рано вставать

Откройте мне веки! 7 лайфхаков, которые помогли мне приучиться рано вставать

  • 27.05.2019 19:00
  • 38
  • 0
1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5

Последнее время поймала себя на мысли, что в сутках целых 24 часа, а я ничего не успеваю. Или успеваю, но потом очень устаю от такого режима. А вокруг столько успешных все успевающих людей, что невольно начинаешь задумываться, может, я что-то делаю не так. Почему одни горы сворачивают и получают от этого удовольствие, а другие (например, я) вынуждены переносить визит к косметологу, делать дома самостоятельно маникюр ночью и ходить в любимый бассейн максимум три раза в месяц, и то по счастливому стечению обстоятельств: отпустили с работы пораньше или нет срочных и более важных дел.

Ответ как-то сам пришел ко мне в виде статьи в интернете. У успешных людей день начинается гораздо раньше. Казалось бы, тупик. Я сова, и для меня ранний подъем – смерти подобен. Хотя, если в аэропорт встать в 4 утра – это пожалуйста. Впереди, предположим, две недели отпуска на море. А каждый день вставать раньше солнышка – ну уж нет, избавьте.

Но потом как-то разговорились с коллегой на работе. Ей как и мне добираться до работы 20 минут. Рабочий день у обеих начинается в 10.00. Вот только я встаю почти в девять, что бы искупаться, накраситься, посушить голову и отправить на работу, где я в последствии и позавтракаю. А она встает в 6.00. На мой логичный вопрос «Зачем?» она с гордостью ответила, что это ее личное время, в которое она живет для себя. И это гениально! Попить чашечку кофе за каким-нибудь женским журналом или книжкой, сделать маску для лица или волос, сходить на утреннюю пробежку. Идея показалась мне интересной, захотелось попробовать. Хоть и не могла представить себя тем человеком, который приучил себя рано вставать.

В первый же день эта идея показалась мне нелепой. Я еле оторвала голову от подушки. Ходила как сонная муха. Я подумала, что так не должно быть и оказалась права. В обеденный перерыв я прочитала кучу статей и лайфхаков про ранний подъем. И нашла кое-что и для себя, что дало свой эффект. Так уверено пишу, потому что на момент написания этого текста я уже более двух месяцев просыпаюсь в шесть утра, чувствую себя великолепно, все успеваю, а вечерами после работы еще столько сил, что можно горы свернуть. Делюсь самыми рабочими моментами.

7 лайфхаков для тех, кто решил начать рано вставать

Лайфхак №1 Не листайте перед сном гаджеты

Оказывается, сон будет крепче и уснуть человеку намного легче, если хотя бы за 1,5 часа до сна будут выключены планшеты, телевизоры, телефоны. Качество сна станет выше. Так я узнала, что такое высыпаться и не вставать с ощущением, что до утра была в клубе с подругами и пила коктейли. И появляется время на любимое чтиво. Прочитала все книги, которые уже давно поставила себе в планер прочитать.

Лайфхак №2 Готовь сани летом, а рабочий лук с вечера

Не придавала значения тому, утром подготовить одежду или вечером. Я чистоплотна, у меня все постирано всегда и лежит или висит по местам в поглаженном виде. Но утром я трачу много времени на то, чтобы скомпоновать одежду, подобрать юбку к блузе и наоборот. Я стала делать это с вечера. Вещи подбирать – не коробки носить. И сил на это хватает, и утром не так много времени уходит на сборы.

Лайфхак №3 Заботьтесь о качестве вашего сна

Я очень люблю бассейн и тренажерный зал. Но после них вечером очень сложно организм заставить уснуть. Оказывается, тренировка очень бодрит наш организм с научной точки зрения, на уровне гормонов. Поэтому часа за три до сна от тренировок лучше отказаться. Я перенесла их на утро. Отличный заряд бодрости на весь день. И не нужно после работы в спешке пытаться успеть везде.

Лайфхак №4 Режим

Нас со школы учат соблюдать режим. Просыпаться и вставать в одно время, завтракать и обедать в одно время, чтобы заботиться о своем желудке. Но никто и никогда не говорил нам, что приучив организм засыпать в одно время и пробуждаться тоже – мы существенно улучшаем качество сна, быстрее засыпаем. И сон становится глубоким, крепким, дает нам очень хорошо выспаться! Плюс к тому же, режим позволяет чувствовать себя бодрым весь день. Организм знает что и в какое время у него будет. Никаких недосыпаний и голоданий. И организм не переходит в режим экономии энергии. А значит, кофе и энергетики скучают по нам, ведь мы не употребляем их за ненадобностью взбодриться.

Лайфхак №5 Нет раздражителям

Я всегда думала, что если поставить ужасный рингтон на будильник, то захочется просто скорее встать и выключить его. Таким образом и работу не проспишь. Но это какой настрой на день. Все должно идти через любовь к себе. И гораздо лучше поставить легкую приятную мелодию. И повторить ее через 15 минут. Тогда утро начнется с положительных эмоций. А это влияет на наше настроение! И на наш настрой лечь вовремя, чтобы утром понежиться в постельке лишние 15 минут, а не вскакивать и бежать с первого будильника.

Лайфхак №6 Сразу же выходите из сонного состояния

Раньше я любила шутить «Поднять подняли, а разбудить забыли». Иногда казалось, что до обеда я работаю в сонном состоянии. Сейчас все изменилось. После пробуждения я чем-то себя сразу же занимаю. Пью стакан воды, заправляю постель, делаю зарядку, маски для лица или волос, массаж жесткой щеткой, открываю окно для потока свежего воздуха, готовлю смузи, свежесваренную кашу, завтракаю, читаю книгу. Иногда запускаю стиральную машинку или глажу. Стала по утрам ходить в бассейн. Могу записаться в утро до работы на наращивание ресничек, маникюр или косметологическую процедуру.

Лайфхак №7 Проводите время с близкими

Мой муж уходит на работу в половине седьмого. И мы видимся только пару часов по вечерам. С моими ранними подъемами мы стали видеться и по утрам. Позавтракать вместе, обсудить планы на день или выходные, помочь завязать галстук, поцеловать и обнять перед дорогой на работу – это очень ценно для нас. И гораздо весомее простого чмока в носик по утрам со словами «Я ушел на работу».

Выводы

Это лишь то, что я лично применила, получив классный результат. Я высыпаюсь, ложусь в определенное время и просыпаюсь в шесть утра свежей, выспавшейся и полной сил. Утро для меня – лучшее время. Ведь я могу побыть с любимым человеком вместе, спокойно позавтракать и попить кофе, сделать косметические процедуры как в домашних условиях, так и в салонных, а так же уделить время любимому бассейну, на который так не хватало сил после работы, а ведь это так бодрит и очень полезно для поддержания кожи в тонусе. Вроде бы стала раньше вставать всего лишь, а на сколько изменилось в лучшую сторону качество моей жизни. Продолжаю сама, по-другому и не мог уже. И всем рекомендую ранние подъемы!

Рейтинг автора
Автор статьи
Галина Новичкова
Написано статей
2

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 185
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 974
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4095
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях
Больше не показывать это окно

×
×