Опасный миф о запрете ужина после 6 вечера

Гонка за идеальными параметрами фигуры породила множество мифов, которые не только не помогают похудеть, но и вредят здоровью. Гимнастки, фигуристки и модели приняли привычку не ужинать после 6 вечера, а затем с них взяли пример обычные девушки, которые хотели быть похожими на любимых знаменитостей. Ритм жизни звезд заставляет их временами забывать о пище, и они делают это вынуждено. Но тогда возникает вопрос – стоит ли среднестатистической женщине пропускать поздний ужин?

Организм вечером

Ближе к ночи, когда двигательная и умственная активность организма снижается, обменные процессы замедляются, но не прекращаются. Вечером тело по-прежнему нуждается в питательных веществах, но в меньших количествах. Отказ от ужина после 6 вечера может иметь негативные последствия.

Опасность отказа от еды после 6 часов

Прежде чем принимать решение не есть перед сном, необходимо учесть калорийность потребляемой в течение дня пищи, нагрузки спортом, время пробуждения и отхода ко сну. Если перестать ужинать после 6 вечера, то список проблем со  здоровьем резко увеличится:

  • когда организм не получает пищу в течение 12 часов и больше (например, с 6 вечера и до 6 утра), он начинает откладывать подкожный жир. Тело оценивает такой перерыв как голод и активно запасает материал;
  • в желудке слабокислая среда, которая постоянно требует пищу для переработки. Если человек ложится спать на голодный желудок, то риск заболеть язвой сильно возрастает;
  • мышцы нуждаются в гликогене, который получают из еды. При отказе ужинать после 6 вечера теряется мышечная масса, что обесценивает часы, проведенные в спортивном зале;
  • вечернее голодание замедляет обменные процессы организма, что провоцирует накопление жировой массы.
Важно! Не голодать не только в течение вечера, но и всего дня.

Опасный миф о запрете ужина после 6 вечера

Как есть после 6 часов и быть в форме

Индустрия моды диктует свои правила, одно из которых гласит: «Всегда быть в хорошей форме!». Но тогда встает вопрос – как сохранить одновременно фигуру и здоровье? Нужно следовать некоторым советам.

  1. Организм способен переваривать пищу за 3-4 часа до сна – это самое оптимальное время для ужина.
  2. Ужинать только легкими безуглеводными блюдами.
  3. Не употреблять фрукты после 6 вечера.
Важно! Чтобы к вечеру организм не требовал пищу, необходимо в течение дня есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа.

С помощью нехитрых советов можно оставаться в прекрасной форме и с крепким здоровьем. Нужно учитывать образ жизни, физическое состояние и эмоциональный настрой, и тогда можно есть после 6 вечера без ущерба талии.

Плохо
0
Хорошо
1
Класс
0
Polza-vred.su

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector