Математика правильного питания

Математика правильного питания

Математика правильного питания

Дробное питание – универсальный метод, спасающий от переизбытка и недостатка пищи. Привести аппетит в норму легко, изменив всего одну привычку.

Причины переедания и недоедания

Диаметрально противоположные проблемы питания исходят из общего:

  1. Стрессовое состояние и депрессии. Чаще всего человек, подверженный психическому диссонансу склонен заедать проблемы. Но не менее опасен и отказ от еды. Такое состояние психики длительно и нарушение аппетита входит в привычку.
  2. Скука. Если досуг человека ничем не занят либо переполнен, то это время занимает еда. При отсутствии свободного времени или во время увлеченности очередным хобби и работой можно забыть поесть. При переизбытке свободного времени появляется нехватка гормона удовольствия, в результате чего человек его восполняет самым простым и доступным способом – ест.
  3. Физиологические отклонения. Нарушения в работе организма напрямую влияют на аппетит – повышая или снижая его до крайности.
Важно: в таком случае помимо дробного питания необходима консультация у врачей и специалистов.

Позитив от дробного питания

Частые приемы пищи в небольших порциях и сбалансированном виде позволяют разом решить проблемы аппетита. Такой метод питания в течение дня обеспечивает:

  • регулярная выработка гормона удовольствия;
  • сохранение энергичности весь день;
  • отсутствие голода.

Методика дробного питания поддерживает организм в тонусе, минимизирует дискомфорт, и человек на протяжении дня чувствует легкость и энергичность.

Важно: методика позволяет организму нормализовать метаболические процессы и самостоятельно восстановиться.

Режим дробного питания

Математика правильного питания

Суть метода проста – разделить весь дневной объем пищи части с учетом небольших нюансов:

  • утро – сложные углеводы, вечер – белок;
  • порции должны быть примерно равны по объему и калорийности;
  • между приемами пищи не должно проходить более 3 часов;
  • перекусы важны, почувствовав голод – поешьте, но умеренно;
  • последний прием пищи за 2-3 часа до сна.
Важно: такого типа питания следует придерживаться вне зависимости от рабочего графика. Перекусы в ночную смену необходимы. Подойдут орехи, кефир, отварное белое мясо или рыба.

Дробное питание надолго?

Метод разделения приемов пищи не является диетой. Дробное питание полноценно, сбалансировано и легко становится привычным образом жизни. Даже после нормализации аппетита и достижения желаемого результата стоит его придерживаться.

Важно: для полного привыкания к дробному питанию достаточно 2-3 недели для 3-4 разового приема пищи и 4-7 недель для 5-6 порций в день.

Кушать понемногу, часто и сбалансировано – залог здорового аппетита и отличного самочувствия.

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Подписывайтесь на Яндекс ДзенПонравилась статья? Подписывайтесь на нас в Яндекс Дзене. Подписавшись, вы будете в курсе всех самых интересных и полезных статей. Перейти и подписаться.

Оценить статью:
Плохо
0
Интересно
1
Супер
0
Смотреть также

Оставьте комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о
Свежие публикации
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2019/06/1-kozinaki.jpg
  • 04.06.2019
  • 1142
  • 0
Козинаки считаются одной из любимых сладостей детей и взрослых. Родиной десерта является Грузия, где традиционно он присутствует на каждом новогоднем столе. Раньше кондитеры готовили козинаки из ядер грецких орехов, но сейчас в рецептурном составе лакомства можно встретить всевозможные виды основного
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/07/flower-3361985_1920.jpg
  • 27.07.2018
  • 1299
  • 0
Бадан — многолетняя лекарственная трава семейства камнеломковых. Часто еще называют: Bergenia, монгольский чай, камнеломка. Своим названием Бергения обязана немецкому ботанику Карлу Августу фон Бергену. Виды и места произрастания Основные виды бадана:   толстолистный   Произрастает в Сибири, Алтайском крае, Казахстане,
https://polza-vred.su/wp-content/uploads/2018/01/fechnel.jpg
  • 20.01.2018
  • 4342
  • 2
В каких случаях стоит принимать семена укропа лечебные свойства и противопоказания которых, мы рассмотрим ниже? Правда ли, что это простое и недорогое средство способно победить десятки заболеваний?   Семена являются плодами неприхотливой пряной зелени, которую в десятках стран используют при
[contact-form-7 id="13234" title="Статья не понравилась"]
×
×

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector