Какой алкоголь разрешен на диете для похудения

Люди, которые стремятся сбросить лишний вес, как правило, соблюдают диеты. Для достижения желаемого результата нужно длительное время ограничивать прием калорийной пищи. Возникает вопрос, можно ли пить алкогольные напитки и как это отразится на похудении? В этой статье пойдет речь том, допускается ли пить алкоголь при соблюдении низкокалорийных диет.

Совместимость алкоголя и диеты

По этому поводу существует два диаметрально противоположных мнения:

  1. Консервативное – заключается в абсолютном исключении из рациона любых горячительных напитков. Оно основано на том, что, во-первых, алкоголь калориен сам по себе. Во-вторых, его употребление стимулирует выделение пищеварительных соков, что способствует пробуждению и усилению аппетита.
  2. Либеральное. Алкоголь можно пить в небольших количествах, но для того, чтобы не поправиться, нужно отдавать предпочтение низкокалорийным видам напитков.

Некоторые диетологи разрешают пить некоторые разновидности алкоголя, мотивируя это тем, что так можно быстрее похудеть. Разберём это подробнее.

Алкоголь при похудении

При объективном рассмотрении влияния небольших доз алкоголя на организм, можно найти немало положительных моментов. Например, алкоголь способствует:

  • активизации метаболизма и липидного обмена;
  • дополняет ежедневную норму в калориях;
  • расширяет сосуды;
  • успокаивает и расслабляет нервную систему и так далее.

Любое продолжительное ограничение в пище – это определенный стресс для ЦНС и всего организма в целом.

С этой точки зрения небольшие дозы крепкого алкоголя (50 мл для мужчин или 30 мл для женщин) будут полезны. Цифры, указанные в скобках, даны для 40 градусных напитков, поэтому допустимые дозы других видов алкоголя нужно пересчитать согласно количеству содержащегося в них спирта.

Французские диетологи советуют худеющим людям употреблять за обедом бокал сухого красного вина. Оно полезно для сосудов, ускоряет обменные процессы, повышает тонус и настроение. Содержание калорий в одном бокале не сможет оказать существенного влияния на замедление потери веса.

Ученые из Америки допускают употребление небольших доз шампанского, виски или водки. Они уверены в том, что это поможет легче перенести пищевые лимиты и сгладит эмоциональный стресс. Поэтому небольшая рюмка виски, употребляемая до трех раз в неделю, поможет снизить вероятность «соскочить» с диеты или «заесть» стресс.

Некоторые российские врачи солидарны с американскими коллегами. Небольшая рюмка водки за ужином поможет людям расслабиться и улучшит переваривание съеденной пищи.

Калорийность алкоголя

Соблюдая диеты без «сухого закона» нужно знать о питательной ценности алкогольных напитков. Она зависит от калорийности алкоголя и содержания сахара в нем. Обратите внимание на данные, которые приведены ниже:

  1. Сухие белые и красные вина не содержат много калорий. Многое зависит от сорта винограда и содержания спирта. В одном бокале (100 мл) содержится от 60 до 85 калорий.
  2. Пиво также низкокалорийный продукт, хотя многие ошибочно считают его очень питательным. В среднем в 100 граммах напитка содержится 40-45 кал.
  3. В полусладких винах (в том числе и шампанском) содержание калорий составит до 120 кал на 100 мл.
  4. В сладких винах количество калорий больше (160 кал), поэтому во время диеты лучше отдать предпочтение сухим сортам.
  5. Портвейн, вермут или бренди существенно снижают эффективность диеты. В 100 содержится до 180 калорий.
  6. Наиболее калорийными являются крепкие напитки, например, в 100 г водки или коньяка содержится 235 кал в среднем.

Самыми калорийными являются сладкие ликеры. В 100 такого напитка не менее 300 калорий. Они не только не способствуют похудению, но и помогут прибавить в весе.

Заключение

Таким образом, при соблюдении диеты допускается употребление незначительных доз алкогольных напитков с низкой калорийностью. Лучше отдать предпочтение сухим винам и пиву. Важно понимать, что в таком случае гораздо большее значение будет иметь калорийность закуски, которая подается к напиткам.

Плохо
0
Хорошо
0
Класс
1
Polza-vred.su
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Встроенные отзывы
Посмотреть все комментарии
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен

Подпишитесь на наш канал в Дзен, чтобы всегда быть в курсе последних новостей

Подписаться
0
Буду рад вашим мыслям о статьеx
()
x

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам:

Adblock
detector